
蔬菜秋葵浓汤
成本 $25, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 12 份数
- $25
蔬菜秋葵浓汤
成本 $25, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 12 份数
- $25
食材
蔬菜
- 2根中等大小的韭葱
- 2把羽衣甘蓝
- 2把芜菁叶
- 2把黑叶羽衣甘蓝
- 2把彩虹甜菜叶
- 2根大芹菜连叶子
- 1个中等大小的绿卷心菜,去核切块
- 1个大红甜椒,切碎
- 🧅 1个大黄洋葱,切碎
- 🧄 4瓣大蒜,切碎
储藏室
- 🧈 6汤匙无盐黄油
- 2汤匙新鲜百里香碎
- 🧂 2汤匙犹太盐
- 1/4杯通用面粉
- 8杯低钠蔬菜高汤
- 2片新鲜月桂叶
- 🧂 1 1/2茶匙现磨黑胡椒
- 1/2茶匙黄樟粉
- 1/4茶匙碎红辣椒
- 🍚 3杯熟白米饭
步骤
1
将韭葱纵向切开,把白色和绿色部分切成1/4英寸的片。去掉青菜的茎并分别切碎。将芹菜切丁,保留叶子用于装饰。
2
在大锅中用中火融化2汤匙黄油。加入韭葱和1汤匙百里香,煮至韭葱变软,约5分钟。加入羽衣甘蓝、芜菁叶和卷心菜,煮至萎蔫,再煮约5分钟。
3
加入黑叶羽衣甘蓝、甜菜叶和1汤匙盐,煮至萎蔫,边搅拌边煮约5分钟。将火调低,继续煮青菜,经常搅拌直至变软,约10分钟。将青菜取出备用。
4
擦净锅子,在中火下融化剩余的4汤匙黄油。拌入面粉;煮并搅拌直到混合物变成深棕色,约5分钟。
5
加入甜椒、洋葱和切好的芹菜;煮至变软,约5分钟。加入大蒜和剩余的百里香;煮至香味四溢,约1分钟。
6
拌入蔬菜高汤,加入备用的青菜、月桂叶、黑胡椒、黄樟粉和碎红辣椒。煮沸后,将火调低,煮至稍微浓稠,约30分钟。
7
将秋葵浓汤盛在熟米饭上,如果需要的话,可以用预留的芹菜叶装饰。
营养成分
每份🔥
232
卡路里
- 8g蛋白质
- 39g碳水化合物
- 7g脂肪
💡 小贴士
使用你喜欢的辣酱来增强风味。在秋葵浓汤上放一些煎或烤过的香肠,使其更丰富。黄樟粉增添了独特风味,应小心处理以免过量。提前准备好食材以简化烹饪过程。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。