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蔬菜秋葵浓汤

成本 $25, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 75 Min
  • 12 份数
  • $25

食材

  • 蔬菜

    • 2根中等大小的韭葱
    • 2把羽衣甘蓝
    • 2把芜菁叶
    • 2把黑叶羽衣甘蓝
    • 2把彩虹甜菜叶
    • 2根大芹菜连叶子
    • 1个中等大小的绿卷心菜,去核切块
    • 1个大红甜椒,切碎
    • 🧅 1个大黄洋葱,切碎
    • 🧄 4瓣大蒜,切碎
  • 储藏室

    • 🧈 6汤匙无盐黄油
    • 2汤匙新鲜百里香碎
    • 🧂 2汤匙犹太盐
    • 1/4杯通用面粉
    • 8杯低钠蔬菜高汤
    • 2片新鲜月桂叶
    • 🧂 1 1/2茶匙现磨黑胡椒
    • 1/2茶匙黄樟粉
    • 1/4茶匙碎红辣椒
    • 🍚 3杯熟白米饭

步骤

1

将韭葱纵向切开,把白色和绿色部分切成1/4英寸的片。去掉青菜的茎并分别切碎。将芹菜切丁,保留叶子用于装饰。

2

在大锅中用中火融化2汤匙黄油。加入韭葱和1汤匙百里香,煮至韭葱变软,约5分钟。加入羽衣甘蓝、芜菁叶和卷心菜,煮至萎蔫,再煮约5分钟。

3

加入黑叶羽衣甘蓝、甜菜叶和1汤匙盐,煮至萎蔫,边搅拌边煮约5分钟。将火调低,继续煮青菜,经常搅拌直至变软,约10分钟。将青菜取出备用。

4

擦净锅子,在中火下融化剩余的4汤匙黄油。拌入面粉;煮并搅拌直到混合物变成深棕色,约5分钟。

5

加入甜椒、洋葱和切好的芹菜;煮至变软,约5分钟。加入大蒜和剩余的百里香;煮至香味四溢,约1分钟。

6

拌入蔬菜高汤,加入备用的青菜、月桂叶、黑胡椒、黄樟粉和碎红辣椒。煮沸后,将火调低,煮至稍微浓稠,约30分钟。

7

将秋葵浓汤盛在熟米饭上,如果需要的话,可以用预留的芹菜叶装饰。

营养成分

每份

🔥

232

卡路里

  • 8g
    蛋白质
  • 39g
    碳水化合物
  • 7g
    脂肪

💡 小贴士

使用你喜欢的辣酱来增强风味。在秋葵浓汤上放一些煎或烤过的香肠,使其更丰富。黄樟粉增添了独特风味,应小心处理以免过量。提前准备好食材以简化烹饪过程。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。