env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

绞牛肉炒西兰花

成本 $15, 节省 $25

来源: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 份数
  • $15

食材

  • 酱料

    • 1杯牛肉汤
    • 1/4杯酱油
    • 3汤匙浅棕色糖
    • 1汤匙玉米淀粉
    • 1汤匙新鲜生姜
    • 🧄 2茶匙大蒜
    • 2茶匙米醋
  • 炒菜

    • 3汤匙芥花油
    • 🧅 2杯黄洋葱
    • 🥦 2包(8盎司)西兰花小朵
    • 1磅绞牛肉
    • 🧂 3/4茶匙粗盐
  • 配菜

    • 🍚 2杯煮熟的茉莉香米或糯米

步骤

1

在一个碗中,将牛肉汤、酱油、红糖、玉米淀粉、姜、大蒜和米醋搅拌在一起,直至混合物均匀。

2

在大火加热的大煎锅中加入2汤匙芥花油。加入洋葱,偶尔搅拌,煮至软化,约2分钟。加入西兰花,煮至鲜绿色且脆嫩,大约6到7分钟。转移到盘子上。

3

将火调小至中火,在煎锅中加入剩余的1汤匙油。加入绞肉和盐,边煮边搅拌以打散肉块,直到变褐色,约5分钟。

4

再次搅拌准备好的酱料混合物并倒入煎锅中。用中火煮,不断搅拌,直至酱汁略微浓稠,大约3到5分钟。

5

将煮熟的西兰花和洋葱混合物放回煎锅中。搅拌使酱汁均匀覆盖,再煮3到4分钟。搭配可选配料如葱或烤芝麻作为装饰,与米饭一起食用。

营养成分

每份

🔥

665

卡路里

  • 39g
    蛋白质
  • 57g
    碳水化合物
  • 32g
    脂肪

💡 小贴士

如果你喜欢更浓郁的炒菜,可以将酱料配方加倍。购买预切的西兰花小朵可以节省时间。这道菜与茉莉香米或糯米搭配得很好。在酱料中加入芝麻油以增加风味深度。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。