调味烤整鱿鱼
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 份数
- $10
调味烤整鱿鱼
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 份数
- $10
食材
主料
- 🦑 1只整鱿鱼，已清理干净
调味料
- 1汤匙料酒
- 1汤匙酱油
- 2汤匙玉米糖浆
- 1/2汤匙辣椒酱
- 1汤匙橄榄油
- 🧄 1茶匙切碎的大蒜
- 1茶匙芝麻油
步骤
1
在鱿鱼的一侧切1厘米的刀口。
2
将所有调味料混合在一个碗中。
3
在锅中加热食用油，用大火煎鱿鱼2分钟，不时翻面。
4
调至中小火，在烹饪过程中刷上调味料再煮1-2分钟。
5
将鱿鱼切成小块，方便食用。
营养成分
每份🔥
150
卡路里
- 20g蛋白质
- 10g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小贴士
鱿鱼富含蛋白质和牛磺酸，是活跃儿童的好选择。这道菜既可以作为儿童友好的餐点，也可以作为成年人的美味开胃菜。您可以根据自己的耐辣程度调整辣椒酱的用量。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。