烤芝麻牛排
成本 $25, 节省 $15
来源: Recommended by CookGo
- 400 Min
- 4 份数
- $25
烤芝麻牛排
成本 $25, 节省 $15
来源: Recommended by CookGo
- 400 Min
- 4 份数
- $25
食材
腌料和油
- ½杯芝麻油
- ⅓杯芝麻
- 🥢 ½杯酱油
- 🍋 ¼杯柠檬汁
- 🧂 1汤匙糖
- 🧄 2瓣大蒜,压碎
- ¼茶匙黑胡椒粒
主要蛋白质
- 🥩 1块(2.5磅)伦敦烤肉牛排
蔬菜
- 🧅 4个黄洋葱,切片
步骤
1
在中高温的平底锅中加热芝麻油。将芝麻放入热油中炒至金黄色,约1分钟。立即将种子和油转移到一个大的玻璃或陶瓷烤盘中。
2
将洋葱、酱油、柠檬汁、糖、大蒜和胡椒粒搅拌到芝麻混合物中,直至腌料均匀混合。将牛排放入腌料中,翻转使其所有面都覆盖上。用保鲜膜盖住烤盘,放入冰箱冷藏,经常翻动牛排,至少腌制4小时或者过夜。
3
预热室外烧烤架至中高温,并在烤架上轻轻抹油。
4
在预热好的烤架上烤牛排,直到肉开始变硬并且中心呈粉红色多汁,每面大约10分钟。插入中心的即时读数温度计应显示为130°F(54°C),达到三分熟。将牛排转移到盘子上,用铝箔覆盖并静置约10分钟。逆纹切成片。
营养成分
每份🔥
640
卡路里
- 40g蛋白质
- 21g碳水化合物
- 45g脂肪
💡 小贴士
为了增强风味,可以将牛排腌制一整晚,确保腌料均匀浸透所有面。确保烤架在放置牛排前预热至中高温以保证均匀烹饪。烹饪后让牛排静置至少10分钟,以保留其汁液。使用即时读数温度计来达到完美的三分熟。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。