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烤鸡肉炖煮

成本 $15, 节省 $25

来源: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 8 份数
  • $15

食材

  • 酱料

    • 1 ½ 杯酱油
    • 💧 1 ½ 杯水
    • ¾ 杯醋
    • 🍯 3 汤匙蜂蜜
    • 🧄 1 ½ 汤匙切碎的大蒜
    • 3 片月桂叶
    • ½ 茶匙黑胡椒
  • 蛋白质

    • 3 磅去皮去骨鸡腿肉

步骤

1

预热户外烧烤炉至高温,并在烤架上轻轻涂油。

2

在大锅中混合酱油、水、醋、蜂蜜、大蒜、月桂叶和胡椒。将混合物煮沸,然后将鸡肉放入锅中。降低热量,盖上锅盖,煮35到40分钟。

3

取出鸡肉,用纸巾沥干水分,放在一旁。丢弃月桂叶。将混合物再次煮沸,直至减少到约1 ½ 杯。

4

将鸡肉放在准备好的烤架上,每面大约烤5分钟,直至变成棕色并变得酥脆。搭配剩余的酱油混合物一起食用。

营养成分

每份

🔥

255

卡路里

  • 37g
    蛋白质
  • 11g
    碳水化合物
  • 7g
    脂肪

💡 小贴士

为了获得最佳风味,在烹饪前将鸡肉在酱汁中腌制过夜。使用肉类温度计确保鸡肉内部温度达到165°F(74°C)。搭配蒸米饭食用,以补充鸡肉炖煮的浓郁风味。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。