
烤鸡肉炖煮
成本 $15, 节省 $25
来源: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 份数
- $15
烤鸡肉炖煮
成本 $15, 节省 $25
来源: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 份数
- $15
食材
酱料
- 1 ½ 杯酱油
- 💧 1 ½ 杯水
- ¾ 杯醋
- 🍯 3 汤匙蜂蜜
- 🧄 1 ½ 汤匙切碎的大蒜
- 3 片月桂叶
- ½ 茶匙黑胡椒
蛋白质
- 3 磅去皮去骨鸡腿肉
步骤
1
预热户外烧烤炉至高温,并在烤架上轻轻涂油。
2
在大锅中混合酱油、水、醋、蜂蜜、大蒜、月桂叶和胡椒。将混合物煮沸,然后将鸡肉放入锅中。降低热量,盖上锅盖,煮35到40分钟。
3
取出鸡肉,用纸巾沥干水分,放在一旁。丢弃月桂叶。将混合物再次煮沸,直至减少到约1 ½ 杯。
4
将鸡肉放在准备好的烤架上,每面大约烤5分钟,直至变成棕色并变得酥脆。搭配剩余的酱油混合物一起食用。
营养成分
每份🔥
255
卡路里
- 37g蛋白质
- 11g碳水化合物
- 7g脂肪
💡 小贴士
为了获得最佳风味,在烹饪前将鸡肉在酱汁中腌制过夜。使用肉类温度计确保鸡肉内部温度达到165°F(74°C)。搭配蒸米饭食用,以补充鸡肉炖煮的浓郁风味。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。