绿色无豆鹰嘴豆泥
成本 $6, 节省 $8
来源: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 16 份数
- $6
绿色无豆鹰嘴豆泥
成本 $6, 节省 $8
来源: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 16 份数
- $6
食材
主料
- 2 ½ 磅西葫芦
- 🧂 2 汤匙犹太盐
- 4 汤匙橄榄油
- 3 瓣压碎的大蒜
- 3 汤匙芝麻酱
- 6 片罗勒叶,切片
- ¼ 茶匙黑胡椒粉
- ¼ 茶匙孜然
- 1 小撮辣椒粉
步骤
1
将西葫芦的两端修剪掉,切成四份,并去除大块的籽。切成1 ½英寸的块状,并在碗中与2汤匙犹太盐混合。静置15到20分钟,中途搅拌一次。
2
将西葫芦转移到滤网中,彻底冲洗掉盐分。沥干水分后备用。
3
将烤箱架放置在距离烧烤器6英寸的位置,并预热烧烤器。在烤盘上铺上锡纸。
4
将西葫芦与2汤匙橄榄油混合,均匀地铺在准备好的烤盘上。
5
高火烧烤西葫芦5-6分钟,直到轻微焦黄。翻面再烤5-6分钟,直到变软并呈棕色。
6
将西葫芦转移到滤网中,沥干并冷却至室温约45分钟。
7
将沥干的西葫芦、剩余的橄榄油、芝麻酱、大蒜、罗勒、孜然、黑胡椒、辣椒粉和盐放入搅拌机中,搅拌至顺滑。根据口味调整调味料。
8
在食用前冷藏鹰嘴豆泥,以获得最佳风味。
营养成分
每份🔥
60
卡路里
- 1g蛋白质
- 3g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小贴士
为了增添烟熏味,可以用烤架烤西葫芦而不是用烧烤器。存放在密封容器中,可在冰箱中保存长达5天。可搭配新鲜蔬菜、低碳饼干或作为卷饼的涂抹酱。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。