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绿色无豆鹰嘴豆泥

成本 $6, 节省 $8

来源: Recommended by CookGo

  • 60 Min
  • 16 份数
  • $6

食材

  • 主料

    • 2 ½ 磅西葫芦
    • 🧂 2 汤匙犹太盐
    • 4 汤匙橄榄油
    • 3 瓣压碎的大蒜
    • 3 汤匙芝麻酱
    • 6 片罗勒叶,切片
    • ¼ 茶匙黑胡椒粉
    • ¼ 茶匙孜然
    • 1 小撮辣椒粉

步骤

1

将西葫芦的两端修剪掉,切成四份,并去除大块的籽。切成1 ½英寸的块状,并在碗中与2汤匙犹太盐混合。静置15到20分钟,中途搅拌一次。

2

将西葫芦转移到滤网中,彻底冲洗掉盐分。沥干水分后备用。

3

将烤箱架放置在距离烧烤器6英寸的位置,并预热烧烤器。在烤盘上铺上锡纸。

4

将西葫芦与2汤匙橄榄油混合,均匀地铺在准备好的烤盘上。

5

高火烧烤西葫芦5-6分钟,直到轻微焦黄。翻面再烤5-6分钟,直到变软并呈棕色。

6

将西葫芦转移到滤网中,沥干并冷却至室温约45分钟。

7

将沥干的西葫芦、剩余的橄榄油、芝麻酱、大蒜、罗勒、孜然、黑胡椒、辣椒粉和盐放入搅拌机中,搅拌至顺滑。根据口味调整调味料。

8

在食用前冷藏鹰嘴豆泥,以获得最佳风味。

营养成分

每份

🔥

60

卡路里

  • 1g
    蛋白质
  • 3g
    碳水化合物
  • 5g
    脂肪

💡 小贴士

为了增添烟熏味,可以用烤架烤西葫芦而不是用烧烤器。存放在密封容器中,可在冰箱中保存长达5天。可搭配新鲜蔬菜、低碳饼干或作为卷饼的涂抹酱。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。