辣酱花椰菜块（空气炸锅版）
成本 $8.5, 节省 $7
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 份数
- $8.5
辣酱花椰菜块（空气炸锅版）
成本 $8.5, 节省 $7
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 份数
- $8.5
食材
蔬菜
- 2磅花椰菜小朵
脂肪和油类
- 2汤匙橄榄油
调味料
- 🧂 3/4茶匙盐，分次使用
- 1/4茶匙黑胡椒
酱料和甜味剂
- 1/2杯蜂蜜
- 3汤匙辣椒酱（Gochujang）
- 1汤匙红糖
- 1汤匙酱油
水果和芳香植物
- 🍋 1茶匙柠檬汁
- 1茶匙新鲜姜末
步骤
1
根据制造商说明，将空气炸锅预热至400°F（200°C）。在大碗中，将花椰菜小朵与橄榄油和1/2茶匙盐混合均匀。
2
如果需要，可分批操作。将花椰菜块均匀地排列在空气炸锅篮中。烹饪时中途翻面，直至变软并呈棕色，约需10分钟。
3
制作酱料：在小锅中搅拌蜂蜜、辣椒酱（Gochujang）、红糖、酱油、柠檬汁、姜末、黑胡椒和剩余的1/4茶匙盐。用中火加热至沸腾，然后转小火继续煮至浓稠光亮，大约5分钟。
4
将热的花椰菜块转移到一个大碗中，并加入1/2杯准备好的酱料。搅拌均匀，使其表面均匀裹上酱料。立即食用，搭配剩余的酱料，并根据喜好装饰一些额外的青葱。
营养成分
每份🔥
149
卡路里
- 3g蛋白质
- 29g碳水化合物
- 4g脂肪
💡 小贴士
为了节省时间，可以在花椰菜烹饪的同时准备酱料。为了更加酥脆，使用较小的批次进行空气炸锅操作，以确保热空气能够充分循环。可以添加青葱或芝麻作为装饰，增添风味和视觉效果。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。