用肥皂和水洗手。

在喷了不粘锅喷雾的平底锅中放入绞牛肉。用中高火将肉煮至棕色，期间偶尔搅拌以将其打碎。沥干油脂，并用纸巾吸干肉。将牛肉转移到滤网中，用热水冲洗以进一步去除脂肪。

加入青椒、洋葱和芹菜，煮至变软。

加入豆子、玉米、番茄酱、切碎的番茄、胡椒、蒜粉和辣椒粉。

用小火炖煮混合物20分钟。

趁热盛入碗中食用。或者作为蘸酱搭配烤玉米片或放在面包上食用。