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水果和花椰菜自助沙拉

成本 $12, 节省 $8

来源: Recommended by CookPal

  • 240 Min
  • 6 份数
  • $12

食材

  • 调料

    • ½ 杯葡萄籽油
    • ⅓ 杯砂糖
    • 🍎 3 汤匙苹果醋
    • 🍋 2 汤匙新鲜青柠汁
    • 🍋 1 汤匙磨碎的青柠皮
    • 🧄 1 瓣大蒜,切碎
    • 🧂 ½ 茶匙盐
    • ½ 茶匙罂粟籽
    • ½ 茶匙红甜椒粉
    • ½ 茶匙干芥末
  • 沙拉

    • 🌰 ½ 杯山核桃
    • 🍊 2 个橙子,去皮并分块
    • 🥦 2 ½ 杯小花椰菜块
    • 🍎 1 个红苹果,切块
    • 🍇 1 杯葡萄,对半切

步骤

1

将葡萄籽油、砂糖、苹果醋、青柠汁、青柠皮、大蒜、盐、罂粟籽、红甜椒粉和芥末放入碗中,用打蛋器搅拌至顺滑且奶油状。

2

在小煎锅中用中火加热。在热锅中烤山核桃,经常搅拌,直至香味四溢,约4到5分钟;将其摊开在砧板上完全冷却后再切碎。

3

在碗中混合橙块、花椰菜、苹果和葡萄。将调料倒在沙拉上,轻轻拌匀。用保鲜膜覆盖碗并冷藏,直到冷却,2 到 6 小时。

4

在上桌前撒上切碎的山核桃。

营养成分

每份

🔥

350

卡路里

  • 3g
    蛋白质
  • 31g
    碳水化合物
  • 26g
    脂肪

💡 小贴士

为了达到最佳风味,让沙拉冷却至少6小时。如果需要,可以用橄榄油代替葡萄籽油。提前烘烤山核桃以节省准备时间。使用新鲜食材以最大限度保留营养和口感。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。