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新鲜番茄咖喱酱

成本 $15, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 份数
  • $15

食材

  • 肉类或蛋白质

    • 🐖 4块薄切猪排
  • 香料和调味料

    • 🌶 1小撮辣椒粉
    • 🧂 1/2茶匙盐
    • 1茶匙印度综合香料
    • 1/2茶匙孜然
    • 1/4茶匙姜黄
  • 蔬菜和芳香植物

    • 🧅 3/4杯切丁的黄洋葱
    • 🌶 2汤匙墨西哥辣椒
    • 1汤匙生姜
    • 🧄 3瓣大蒜
    • 🍅 2杯新鲜西红柿
    • 🧅 1/4杯红洋葱
    • 🌿 1/4杯香菜叶
  • 油脂类

    • 🥑 1汤匙牛油果油
  • 酸味和液体

    • 1茶匙罗望子酱
    • 💧 1/3杯水
    • 🥛 2汤匙原味酸奶
  • 配料

    • 🥜 1/4杯盐焗腰果

步骤

1

用剪刀在每块猪排周围剪4到5个小口,以防止卷曲。两面撒上盐、胡椒和辣椒粉进行腌制。

2

将不粘锅加热至高温,加入油并将猪排两面煎至微金黄色,每面约90秒。将肉移到盘子上,将火调为中火。

3

将洋葱、墨西哥辣椒、生姜、大蒜和盐加入锅中。翻炒直至洋葱变透明,大约3到5分钟。加入印度综合香料、孜然和姜黄,煮至香味四溢,大约1分钟。

4

加入西红柿和罗望子酱。搅拌并加水。炖煮直到西红柿变软并塌陷,大约10分钟。

5

在碗上放一个网筛,倒入西红柿混合物。用勺子或长柄勺按压和刮动,直到只剩下西红柿籽和皮。把过滤后的酱汁倒回锅里。

6

将猪排和任何积聚的汁液放回锅中。用小火慢炖直至肉变嫩,约5分钟。

7

品尝酱汁的味道。上桌前加入酸奶、红洋葱、腰果和香菜叶作为装饰。

营养成分

每份

🔥

157

卡路里

  • 12g
    蛋白质
  • 10g
    碳水化合物
  • 8g
    脂肪

💡 小贴士

要使这道菜成为素食,可以用硬豆腐或印度奶酪代替猪肉。将腰果烤一下以获得额外的脆感和风味。加入少许椰奶让酱汁更加浓郁。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。