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四层砂锅

成本 $10, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 6 份数
  • $10

食材

  • 蛋白质

    • 🥩 1磅85%瘦的绞牛肉
  • 蔬菜

    • 🥦 1包冷冻混合蔬菜,10盎司
    • 🥔 4个土豆
  • 乳制品

    • 🧀 1/4杯低脂奶酪丝(切达或科尔比杰克)
    • 🥛 1/4杯1%牛奶
  • 调味料

    • 🧂
    • 🌶 胡椒粉

步骤

1

用肥皂和水洗手。

2

在煎锅中将绞牛肉煮至变色。用温水冲洗并沥干以去除多余的脂肪。

3

清洗土豆并切成片,无需去皮。

4

将土豆放入大型烤盘或砂锅中。上面放上蔬菜、绞牛肉和奶酪。

5

将牛奶倒在砂锅上。根据需要加入盐和胡椒粉。

6

盖上盖子或锡纸。在350°F下烘烤1小时,或在非金属烤盘或砂锅中用微波炉高火加热19到23分钟。

营养成分

每份

🔥

283

卡路里

  • 20g
    蛋白质
  • 31g
    碳水化合物
  • 9g
    脂肪

💡 小贴士

尝试其他蔬菜,例如胡萝卜、西兰花、花椰菜、青豆、豌豆或玉米,来定制菜肴。使用瘦绞牛肉可减少菜肴中的脂肪含量。这种砂锅菜可以提前做好,并重新加热,方便延长备餐时间。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。