
四层砂锅
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 份数
- $10
四层砂锅
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 份数
- $10
食材
蛋白质
- 🥩 1磅85%瘦的绞牛肉
蔬菜
- 🥦 1包冷冻混合蔬菜,10盎司
- 🥔 4个土豆
乳制品
- 🧀 1/4杯低脂奶酪丝(切达或科尔比杰克)
- 🥛 1/4杯1%牛奶
调味料
- 🧂 盐
- 🌶 胡椒粉
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
在煎锅中将绞牛肉煮至变色。用温水冲洗并沥干以去除多余的脂肪。
3
清洗土豆并切成片,无需去皮。
4
将土豆放入大型烤盘或砂锅中。上面放上蔬菜、绞牛肉和奶酪。
5
将牛奶倒在砂锅上。根据需要加入盐和胡椒粉。
6
盖上盖子或锡纸。在350°F下烘烤1小时,或在非金属烤盘或砂锅中用微波炉高火加热19到23分钟。
营养成分
每份🔥
283
卡路里
- 20g蛋白质
- 31g碳水化合物
- 9g脂肪
💡 小贴士
尝试其他蔬菜,例如胡萝卜、西兰花、花椰菜、青豆、豌豆或玉米,来定制菜肴。使用瘦绞牛肉可减少菜肴中的脂肪含量。这种砂锅菜可以提前做好,并重新加热,方便延长备餐时间。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。