法索利亚（早餐芸豆菜肴）
成本 $8, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 份数
- $8
法索利亚（早餐芸豆菜肴）
成本 $8, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 份数
- $8
食材
油脂和调味料
- 3汤匙橄榄油
- 1½茶匙孜然粉
- 1½茶匙咖喱粉
- 🧂 适量盐
- 适量黑胡椒
蔬菜
- 🧅 1个大洋葱，切碎
- 1个墨西哥辣椒，切碎
- 🍅 1个西红柿，切碎
- 2茶匙番茄酱
罐头食品
- 2罐（15盎司）深红色芸豆，连汁液一起使用
步骤
1
在大煎锅中用中火加热橄榄油。煮洋葱，偶尔搅拌，直至变透明，约5分钟。
2
加入切碎的墨西哥辣椒，煮至软化，约5分钟。
3
混合切碎的西红柿和番茄酱，搅拌均匀。
4
倒入带液体的芸豆。加入孜然粉和咖喱粉。煮沸后，将火力调至中小火，炖至芸豆热透且酱汁变浓，约15分钟。
营养成分
每份🔥
298
卡路里
- 13g蛋白质
- 39g碳水化合物
- 11g脂肪
💡 小贴士
搭配新鲜皮塔饼食用，体验正宗风味。通过增减墨西哥辣椒来调整辣度以适合您的口味。可以用其他豆类如鹰嘴豆或斑豆代替芸豆以增加变化。为了使这道菜更加健康，可以使用低钠罐装豆。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。