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法拉费尔面饼披萨

成本 $12, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 份数
  • $12

食材

  • 主料

    • 1杯红扁豆
    • 2茶匙油
    • 🧅 1个洋葱,切成四份
    • 🧄 3瓣大蒜,去皮
    • ½束新鲜香菜
    • ½束新鲜香芹
    • ¼杯切碎的青葱
    • ⅓杯油
    • 🥚 1个鸡蛋
    • ½茶匙泡打粉
    • ¼茶匙黑胡椒粉
    • ¼茶匙辣椒粉
    • ¼茶匙孜然粉
    • ¼茶匙香菜粉
    • 🧂 适量盐
  • 配料

    • 🥛 1杯酸奶
    • 🍋 4茶匙柠檬汁
    • 1汤匙芝麻酱
    • 🧂 适量盐
    • 🧀 ¾杯切碎的切达奶酪
    • 🍅 1个西红柿,切块
    • ¼杯橄榄片
    • 1汤匙切碎的新鲜香菜
    • 2茶匙切碎的青葱

步骤

1

将红扁豆放入碗中并用水覆盖。浸泡至软化,约2小时。沥干水分。

2

将烤箱预热至350°F(175°C)。在烤盘上铺上烘焙纸,并用2茶匙油涂抹均匀。

3

将扁豆、洋葱、大蒜、½束香菜、香芹和¼杯青葱放入食品加工机中;搅打至细碎。

4

将扁豆混合物转移到一个大碗中。加入⅓杯油、鸡蛋、泡打粉、黑胡椒粉、辣椒粉、孜然粉、香菜粉和盐;搅拌均匀。将面团摊开至¼英寸厚,放在准备好的烤盘上。

5

放入预热好的烤箱中烘烤至金黄色且变硬,约15分钟。从烤箱取出。

6

在一个小碗中混合酸奶、柠檬汁、芝麻酱和盐;搅拌均匀直至酱料顺滑。

7

在烤好的面团上依次铺上酱料、切达奶酪、西红柿、橄榄、1汤匙香菜和2茶匙青葱。

8

放回烤箱继续烘烤至奶酪融化,约5分钟。

营养成分

每份

🔥

556

卡路里

  • 25g
    蛋白质
  • 42g
    碳水化合物
  • 33g
    脂肪

💡 小贴士

将扁豆隔夜浸泡以节省时间。使用非乳制品酸奶和奶酪替代品来制作纯素版本。用额外的新鲜香草装饰,让菜品更加鲜艳诱人。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。