用肥皂和水洗手。

将西兰花切成1杯切碎的西兰花。

在锅中放入西兰花和水，用中火煮至变软。

将锅中的水沥干，让西兰花冷却。

将4个英式松饼切成两半，将8个松饼半片烤一下。

将马苏里拉奶酪磨碎成1/2杯碎奶酪。

将胡萝卜去皮并磨碎以得到3汤匙碎胡萝卜。

在每个英式松饼半片上放2汤匙披萨酱。

在每个半片上撒1汤匙碎马苏里拉奶酪。

在每个半片上放2汤匙西兰花和1茶匙碎胡萝卜。

在每个半片上撒1茶匙磨碎的帕尔马干酪。