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艾米丽的腌制鹿肉排

成本 $15, 节省 $10

来源: Recommended by CookGo

  • 60 Min
  • 2 份数
  • $15

食材

  • 腌料

    • ¼ 杯伍斯特郡酱
    • 2 汤匙酱油
    • 🍋 ½ 个柠檬,榨汁
    • 🧅 1 汤匙干洋葱碎
    • 1 茶匙红辣椒片
    • 1 茶匙干芥末
    • 🧂 ½ 茶匙犹太盐
    • ¼ 茶匙百里香
    • ¼ 茶匙黑胡椒粉
    • 🧄 ¼ 茶匙干蒜末
    • 3 滴辣酱(如塔巴斯科®),或根据口味调整
  • 主料

    • 2 块(4盎司)鹿肉排

步骤

1

在碗中将伍斯特郡酱、酱油、柠檬汁、洋葱、红辣椒片、干芥末、盐、百里香、黑胡椒、大蒜和辣酱搅拌均匀。倒入可密封的塑料袋中。

2

将鹿肉排放入袋中,涂抹腌料,挤出多余空气并密封袋子。放入冰箱腌制至少1小时,或者隔夜以获得更好的风味吸收。

3

将室外烧烤炉预热至中高温。在烤架上轻轻刷油。从腌料中取出鹿肉排并抖掉多余的腌料,然后丢弃剩余的腌料。

4

将鹿肉排放在预热的烤架上烤至中间变硬且热透,每面约5分钟(或者直到即时温度计读数达到150°F)。

营养成分

每份

🔥

169

卡路里

  • 23g
    蛋白质
  • 12g
    碳水化合物
  • 3g
    脂肪

💡 小贴士

将牛排腌制一整晚以获得更浓郁的味道。确保烤架涂了足够的油以防粘连。考虑搭配一份沙拉或烤蔬菜作为均衡膳食的一部分。使用肉类温度计进行精确烹饪——鹿肉应达到150°F(65°C)才算煮熟。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。