将去皮切块的土豆煮约10分钟，直到用叉子刺穿时变软。

将1杯豌豆放入微波炉加热约3分钟；沥干并备用。

将牛奶加热至热。将大蒜瓣加入牛奶中静置5分钟。

使用搅拌机将豌豆、1/4杯牛奶和大蒜瓣搅成泥。

沥干土豆并开始捣碎。

在捣碎过程中慢慢加入3/4杯牛奶。

将捣碎的豌豆和大蒜、人造黄油以及白胡椒（可选）混合到土豆泥中。

将土豆泥放入上菜盘中并保持温暖。