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简易希腊风味烤三文鱼和西兰花

成本 $25, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 份数
  • $25

食材

  • 蔬菜

    • 🥦 1束西兰花
  • 调味料和酱料

    • 2汤匙橄榄油
    • 🧂 3/4茶匙犹太盐
    • 1/2茶匙胡椒粉
    • 1/2茶匙大蒜粉
    • 1汤匙第戎芥末
    • 2汤匙蜂蜜
    • 2茶匙香醋
    • 2茶匙调味料
  • 海鲜

    • 🐟 4块6盎司鲑鱼片
  • 奶酪

    • 🧀 1/4杯羊乳酪

步骤

1

将烤箱预热至450华氏度(230摄氏度)。在烤盘上铺上烘焙纸。

2

将西兰花加入准备好的烤盘,淋上橄榄油,并撒上盐、胡椒粉和大蒜粉。搅拌均匀并摊平成一层。为鲑鱼片腾出4个空位并将每片鲑鱼放入空位中。

3

在一个小碗中混合第戎芥末、蜂蜜和香醋。搅拌均匀。将芥末混合物涂抹在每块鲑鱼上,并均匀撒上希腊调味料。

4

放入预热的烤箱烘烤,直至鱼肉用叉子可以轻松剥落,大约12分钟,达到所需的熟度。

5

从烤箱取出;挤些柠檬汁到烤盘上,并撒上碎羊乳酪。

营养成分

每份

🔥

580

卡路里

  • 44g
    蛋白质
  • 39g
    碳水化合物
  • 31g
    脂肪

💡 小贴士

为了节省时间,您可以购买预先切好的西兰花花球。为了更浓郁的地中海风味,增加羊乳酪和希腊调味料的用量。通过叉子检查鲑鱼的松软程度,确保其煮至您想要的熟度。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。