
简易希腊风味烤三文鱼和西兰花
成本 $25, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份数
- $25
简易希腊风味烤三文鱼和西兰花
成本 $25, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份数
- $25
食材
蔬菜
- 🥦 1束西兰花
调味料和酱料
- 2汤匙橄榄油
- 🧂 3/4茶匙犹太盐
- 1/2茶匙胡椒粉
- 1/2茶匙大蒜粉
- 1汤匙第戎芥末
- 2汤匙蜂蜜
- 2茶匙香醋
- 2茶匙调味料
海鲜
- 🐟 4块6盎司鲑鱼片
奶酪
- 🧀 1/4杯羊乳酪
步骤
1
将烤箱预热至450华氏度(230摄氏度)。在烤盘上铺上烘焙纸。
2
将西兰花加入准备好的烤盘,淋上橄榄油,并撒上盐、胡椒粉和大蒜粉。搅拌均匀并摊平成一层。为鲑鱼片腾出4个空位并将每片鲑鱼放入空位中。
3
在一个小碗中混合第戎芥末、蜂蜜和香醋。搅拌均匀。将芥末混合物涂抹在每块鲑鱼上,并均匀撒上希腊调味料。
4
放入预热的烤箱烘烤,直至鱼肉用叉子可以轻松剥落,大约12分钟,达到所需的熟度。
5
从烤箱取出;挤些柠檬汁到烤盘上,并撒上碎羊乳酪。
营养成分
每份🔥
580
卡路里
- 44g蛋白质
- 39g碳水化合物
- 31g脂肪
💡 小贴士
为了节省时间,您可以购买预先切好的西兰花花球。为了更浓郁的地中海风味,增加羊乳酪和希腊调味料的用量。通过叉子检查鲑鱼的松软程度,确保其煮至您想要的熟度。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。