
简易烤箱版鸡肉卷
成本 $15, 节省 $25
来源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 份数
- $15
简易烤箱版鸡肉卷
成本 $15, 节省 $25
来源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 份数
- $15
食材
腌料
- 🥛 1杯希腊酸奶
- 1/4杯特级初榨橄榄油
- 🍋 2汤匙柠檬汁
- 1汤匙红酒醋
- 🧄 3瓣大蒜,切碎
- 🧂 2茶匙犹太盐
- 1 1/2茶匙红椒粉
- 1茶匙黑胡椒粉
- 1茶匙孜然粉
- 1茶匙香菜籽粉
- 1茶匙干牛至
- 1/2茶匙碎红辣椒
- 1/4茶匙肉桂粉
鸡肉
- 🍗 2 1/2磅去骨去皮鸡腿肉
其他
- 🧅 1个大洋葱
- 2根8到10英寸的木签
- 🥙 6张皮塔饼,加热
- 1/2杯酸奶黄瓜酱
- 1/2杯切碎生菜,或按口味添加(可选)
- 🍅 1/2杯切丁番茄,或按口味添加(可选)
- 🧅 1/4杯切丁红洋葱,或按口味添加(可选)
步骤
1
收集所有食材。
2
在一个中等大小的碗中混合希腊酸奶、橄榄油、柠檬汁、醋、大蒜、盐、红椒粉、黑胡椒、孜然、香菜、牛至、红辣椒和肉桂,搅拌均匀。
3
将鸡腿肉均匀敲打至约1/2英寸厚。将鸡腿肉完全涂上腌料,盖好,放入冰箱腌制至少4小时或过夜。
4
将烤箱预热至375°F(190°C)。将洋葱头尾切掉,横切成两半。将洋葱两半并排放置在铺有烘焙纸或锡纸的带边烤盘上。将一根竹签插入每个洋葱半块,垂直竖立。
5
从腌料中取出鸡肉,让多余的腌料滴掉,并将每块鸡肉串在两根竹签上形成一个大堆叠。
6
在预热好的烤箱中烘烤,直至均匀呈棕色且熟透,大约1小时,在中途旋转一次。
7
让鸡肉静置10分钟后再切片。
8
将切片鸡肉放入温热的皮塔饼中,加上酸奶黄瓜酱、生菜、番茄和红洋葱。
9
上桌享用。
营养成分
每份🔥
531
卡路里
- 45g蛋白质
- 35g碳水化合物
- 38g脂肪
💡 小贴士
将鸡肉腌制过夜以获得最佳风味。如果没有竹签,可以用烤架代替分层放置鸡肉。在食用前加热皮塔饼,口感更正宗。剩余的鸡肉卷可以在冰箱中保存最多3天,或者冷冻以后使用。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。