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简易烤箱版鸡肉卷

成本 $15, 节省 $25

来源: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 6 份数
  • $15

食材

  • 腌料

    • 🥛 1杯希腊酸奶
    • 1/4杯特级初榨橄榄油
    • 🍋 2汤匙柠檬汁
    • 1汤匙红酒醋
    • 🧄 3瓣大蒜,切碎
    • 🧂 2茶匙犹太盐
    • 1 1/2茶匙红椒粉
    • 1茶匙黑胡椒粉
    • 1茶匙孜然粉
    • 1茶匙香菜籽粉
    • 1茶匙干牛至
    • 1/2茶匙碎红辣椒
    • 1/4茶匙肉桂粉
  • 鸡肉

    • 🍗 2 1/2磅去骨去皮鸡腿肉
  • 其他

    • 🧅 1个大洋葱
    • 2根8到10英寸的木签
    • 🥙 6张皮塔饼,加热
    • 1/2杯酸奶黄瓜酱
    • 1/2杯切碎生菜,或按口味添加(可选)
    • 🍅 1/2杯切丁番茄,或按口味添加(可选)
    • 🧅 1/4杯切丁红洋葱,或按口味添加(可选)

步骤

1

收集所有食材。

2

在一个中等大小的碗中混合希腊酸奶、橄榄油、柠檬汁、醋、大蒜、盐、红椒粉、黑胡椒、孜然、香菜、牛至、红辣椒和肉桂,搅拌均匀。

3

将鸡腿肉均匀敲打至约1/2英寸厚。将鸡腿肉完全涂上腌料,盖好,放入冰箱腌制至少4小时或过夜。

4

将烤箱预热至375°F(190°C)。将洋葱头尾切掉,横切成两半。将洋葱两半并排放置在铺有烘焙纸或锡纸的带边烤盘上。将一根竹签插入每个洋葱半块,垂直竖立。

5

从腌料中取出鸡肉,让多余的腌料滴掉,并将每块鸡肉串在两根竹签上形成一个大堆叠。

6

在预热好的烤箱中烘烤,直至均匀呈棕色且熟透,大约1小时,在中途旋转一次。

7

让鸡肉静置10分钟后再切片。

8

将切片鸡肉放入温热的皮塔饼中,加上酸奶黄瓜酱、生菜、番茄和红洋葱。

9

上桌享用。

营养成分

每份

🔥

531

卡路里

  • 45g
    蛋白质
  • 35g
    碳水化合物
  • 38g
    脂肪

💡 小贴士

将鸡肉腌制过夜以获得最佳风味。如果没有竹签,可以用烤架代替分层放置鸡肉。在食用前加热皮塔饼,口感更正宗。剩余的鸡肉卷可以在冰箱中保存最多3天,或者冷冻以后使用。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。