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简易地中海风味烤鸡胸

成本 $8, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 2 份数
  • $8

食材

  • 蛋白质

    • 🍗 2块(8盎司)无皮无骨鸡胸肉
  • 调味料

    • 🧂
    • 🧂 现磨黑胡椒
    • 🌿 ½茶匙干牛至
    • 🌿 ¼茶匙干百里香
  • 液体

    • ¼杯橄榄油
    • 🍋 ¼杯新鲜挤出的柠檬汁
  • 香料

    • 🧄 1瓣大蒜,切碎

步骤

1

在鸡胸肉的所有面上撒上盐和胡椒,并放入碗或带盖容器中。将橄榄油、柠檬汁、大蒜、牛至和百里香混合在一个小碗中,然后将腌料倒在鸡胸肉上。室温下腌制10分钟。

2

将烤箱预热至400华氏度(200摄氏度)。将一个烤架放在距离热源约6英寸的位置。

3

将鸡胸肉放入烤盘中,并将腌料倒在上面。

4

将鸡肉放在预热好的烤箱中层架子上烘烤,直到中心不再粉红且流出的汁液清澈,根据厚度的不同大约需要35到45分钟。

5

将烤盘移到上层架子,将鸡肉烤至呈金黄色,大约5分钟。

营养成分

每份

🔥

501

卡路里

  • 47g
    蛋白质
  • 4g
    碳水化合物
  • 33g
    脂肪

💡 小贴士

为了获得额外的风味,可以将鸡肉腌制更长时间——最多在冰箱中腌制24小时。搭配希腊沙拉或烤蔬菜作为完整的一餐。始终检查鸡肉的内部温度;为了安全食用,应达到165°F(74°C)。如果你喜欢更脆的鸡皮,可以在烤制时稍微延长一点时间,同时注意防止烧焦。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。