
简易地中海风味烤鸡胸
成本 $8, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 份数
- $8
简易地中海风味烤鸡胸
成本 $8, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 份数
- $8
食材
蛋白质
- 🍗 2块(8盎司)无皮无骨鸡胸肉
调味料
- 🧂 盐
- 🧂 现磨黑胡椒
- 🌿 ½茶匙干牛至
- 🌿 ¼茶匙干百里香
液体
- ¼杯橄榄油
- 🍋 ¼杯新鲜挤出的柠檬汁
香料
- 🧄 1瓣大蒜,切碎
步骤
1
在鸡胸肉的所有面上撒上盐和胡椒,并放入碗或带盖容器中。将橄榄油、柠檬汁、大蒜、牛至和百里香混合在一个小碗中,然后将腌料倒在鸡胸肉上。室温下腌制10分钟。
2
将烤箱预热至400华氏度(200摄氏度)。将一个烤架放在距离热源约6英寸的位置。
3
将鸡胸肉放入烤盘中,并将腌料倒在上面。
4
将鸡肉放在预热好的烤箱中层架子上烘烤,直到中心不再粉红且流出的汁液清澈,根据厚度的不同大约需要35到45分钟。
5
将烤盘移到上层架子,将鸡肉烤至呈金黄色,大约5分钟。
营养成分
每份🔥
501
卡路里
- 47g蛋白质
- 4g碳水化合物
- 33g脂肪
💡 小贴士
为了获得额外的风味,可以将鸡肉腌制更长时间——最多在冰箱中腌制24小时。搭配希腊沙拉或烤蔬菜作为完整的一餐。始终检查鸡肉的内部温度;为了安全食用,应达到165°F(74°C)。如果你喜欢更脆的鸡皮,可以在烤制时稍微延长一点时间,同时注意防止烧焦。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。