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简易牛肉晚餐

成本 $10, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 32 Min
  • 6 份数
  • $10

食材

  • 蛋白质

    • 🥩 1磅绞牛肉
    • 1罐（约15盎司）低钠红腰豆，沥干

  • 蔬菜

    • 🧅 1个小洋葱，切碎
    • 1个甜椒，切碎
    • 🍅 2罐（约30盎司）低钠切块西红柿，沥干

  • 碳水化合物

    • 🍝 1杯未煮的通心粉

  • 液体

    • 🧃 2又1/2杯低钠番茄汁

  • 调味料和香料

    • 1/4茶匙黑胡椒
    • 1/2茶匙辣椒粉
    • 1茶匙牛至

步骤

1

在大锅中，用中火煮绞牛肉8到10分钟。倒掉油脂。

2

将洋葱、青椒和西红柿加入绞牛肉中，煮至洋葱变成浅棕色。

3

将火力调至小火。将通心粉、番茄汁、香料和豆子加入锅中，搅拌均匀。

4

盖上锅盖，小火炖约20分钟。

5

将锅从火上移开，搅拌后趁热食用。

营养成分

每份

🔥

390

卡路里

  • 25g
    蛋白质
  • 46g
    碳水化合物
  • 12g
    脂肪

💡 小贴士

使用瘦绞牛肉以减少脂肪含量。搭配蒸蔬菜一起食用以增加营养。将剩余食物存放在密封容器中，可在冰箱内保存最多3天。如果喜欢更辣的味道，可以加一点辣酱。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。