
爸爸的火腿骨利马豆汤
成本 $5, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 250 Min
- 8 份数
- $5
爸爸的火腿骨利马豆汤
成本 $5, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 250 Min
- 8 份数
- $5
食材
主料
- 1根带肉的火腿骨
- 💧 8杯水,根据需要可再加一些
- 1包(16盎司)干利马豆
调味料和烹饪材料
- 1汤匙橄榄油
- 🥬 4根芹菜,切丁
- 🧅 1个洋葱,切丁
- ½磅熟火腿丁
- 🥕 4根胡萝卜,去皮并切片
- 🧂 1茶匙盐
- 🧂 1茶匙黑胡椒粉
- 1茶匙干欧芹
步骤
1
将火腿骨和8杯水放入大锅中。用中小火炖煮,直到剩下的肉从骨头上脱落,大约2小时。取出骨头并丢弃。用漏勺将肉转移到碗中。
2
将利马豆放入大锅中;倒入足够的冷水覆盖。煮沸后,将锅从火上移开,盖上盖子静置1小时。沥干水分并冲洗豆子。
3
在平底锅中加热油,用中火加热。加入芹菜和洋葱;炒至洋葱呈半透明状,约5到7分钟。加入熟火腿肉、利马豆和火腿丁。调低火力慢炖,根据需要添加更多水,直到浓汤达到所需浓度,大约90分钟。
4
将胡萝卜、盐、胡椒粉和欧芹搅拌入汤中。继续炖煮,直到胡萝卜变软,大约再煮30分钟。
营养成分
每份🔥
296
卡路里
- 18g蛋白质
- 41g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小贴士
为了更浓郁的味道,让汤隔夜冷藏,食用前重新加热。可以随意添加其他蔬菜,如土豆或玉米,以获得更丰富的口感。如果没有干利马豆,可以用罐装豆代替以节省时间。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。
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