将烤箱预热至350°F（175°C）。用烹饪喷雾涂抹一个超大6杯的松饼模具。

在搅拌机中混合鸡蛋、茅屋芝士和牛奶。以低速搅拌1到5秒，直至完全混合。将混合物转移到中型搅拌碗中。

将西兰花、科尔比-杰克奶酪、甜椒、大蒜盐和黑胡椒加入混合物中。搅拌均匀。

将混合物均匀分配到准备好的松饼杯中。