香脆面包糠鸡胸
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 份数
- $10
香脆面包糠鸡胸
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 份数
- $10
食材
主要食材
- 🍗 1磅去骨去皮鸡胸肉
- 🥚 1个鸡蛋
- 1杯面包糠
调味料
- 🧄 ½茶匙Spice Islands®大蒜粉
- 🧅 ½茶匙Spice Islands®洋葱粉
- 🧂 ½茶匙Spice Islands®细海盐
- ¼茶匙Spice Islands®黑胡椒粉
烹饪油
- ¼杯Mazola®玉米油
步骤
1
将鸡胸肉放入密封塑料袋中，每次一块，用擀面杖敲打至约1/2英寸厚。
2
在浅碗中轻轻打散鸡蛋。在另一个浅碗中混合面包糠、大蒜粉、洋葱粉、盐和胡椒。
3
将鸡胸肉先蘸上打散的鸡蛋，再裹上面包糠混合物，按压使鸡胸肉完全覆盖面包糠，并单层排列在盘子上。
4
在大煎锅中加热油，用中高火加热。加入鸡肉，每面煎2到3分钟，直至金黄且完全熟透。
营养成分
每份🔥
335
卡路里
- 31g蛋白质
- 20g碳水化合物
- 18g脂肪
💡 小贴士
如需无麸质选项，可用压碎的无麸质米饼代替面包糠。搭配沙拉或蒸蔬菜作为均衡膳食。将鸡肉敲薄可确保快速均匀烹饪。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。