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奶油柠檬蒜香鸡肉芦笋一锅料理

成本 $10, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 份数
  • $10

食材

  • 调味料

    • 2汤匙通用面粉
    • 2茶匙意大利香草调味料
    • 1/2茶匙红辣椒片
    • 🧂 1/2茶匙盐
    • 1/4茶匙黑胡椒粉
  • 蛋白质

    • 🍗 1.5磅无骨鸡胸肉
  • 烹饪基础

    • 2汤匙无盐黄油
    • 1汤匙橄榄油
  • 蔬菜

    • 1/2杯小葱
    • 1汤匙切碎的大蒜
    • 1磅芦笋
  • 乳制品

    • 1杯重奶油
    • 1/4杯佩科里诺·罗马诺奶酪

步骤

1

在一个可重复密封的塑料袋中,混合面粉、意大利调味料、红辣椒片、盐和黑胡椒。摇匀混合。

2

将鸡胸肉敲打至均匀厚度,用纸巾吸干水分。

3

将鸡肉加入面粉混合物中,轻轻涂抹均匀。

4

在平底锅中用中火加热黄油和橄榄油。加入鸡肉并在两面煎至金黄色,每面煮4-5分钟。放在一旁备用。

5

在平底锅中加入剩余的黄油、小葱和芦笋。煮3分钟直到芦笋变软。加入大蒜并煮30秒直至香味四溢。

6

搅拌入奶油、柠檬汁和佩科里诺·罗马诺奶酪。加热至奶酪融化且酱汁变稠。将鸡肉放回锅中再煮3分钟。

7

用新鲜的欧芹装饰,并趁热食用。

营养成分

每份

🔥

419

卡路里

  • 17g
    蛋白质
  • 17g
    碳水化合物
  • 34g
    脂肪

💡 小贴士

搭配意大利面或米饭享用完整餐点。使用新鲜芦笋以获得最佳风味。将鸡胸肉均匀敲打以确保煮熟一致。为了更轻盈的选择,可以用半对半替代重奶油。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。