
奶油柠檬蒜香鸡肉芦笋一锅料理
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份数
- $10
奶油柠檬蒜香鸡肉芦笋一锅料理
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份数
- $10
食材
调味料
- 2汤匙通用面粉
- 2茶匙意大利香草调味料
- 1/2茶匙红辣椒片
- 🧂 1/2茶匙盐
- 1/4茶匙黑胡椒粉
蛋白质
- 🍗 1.5磅无骨鸡胸肉
烹饪基础
- 2汤匙无盐黄油
- 1汤匙橄榄油
蔬菜
- 1/2杯小葱
- 1汤匙切碎的大蒜
- 1磅芦笋
乳制品
- 1杯重奶油
- 1/4杯佩科里诺·罗马诺奶酪
步骤
1
在一个可重复密封的塑料袋中,混合面粉、意大利调味料、红辣椒片、盐和黑胡椒。摇匀混合。
2
将鸡胸肉敲打至均匀厚度,用纸巾吸干水分。
3
将鸡肉加入面粉混合物中,轻轻涂抹均匀。
4
在平底锅中用中火加热黄油和橄榄油。加入鸡肉并在两面煎至金黄色,每面煮4-5分钟。放在一旁备用。
5
在平底锅中加入剩余的黄油、小葱和芦笋。煮3分钟直到芦笋变软。加入大蒜并煮30秒直至香味四溢。
6
搅拌入奶油、柠檬汁和佩科里诺·罗马诺奶酪。加热至奶酪融化且酱汁变稠。将鸡肉放回锅中再煮3分钟。
7
用新鲜的欧芹装饰,并趁热食用。
营养成分
每份🔥
419
卡路里
- 17g蛋白质
- 17g碳水化合物
- 34g脂肪
💡 小贴士
搭配意大利面或米饭享用完整餐点。使用新鲜芦笋以获得最佳风味。将鸡胸肉均匀敲打以确保煮熟一致。为了更轻盈的选择,可以用半对半替代重奶油。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。