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第四版小龙虾炖

成本 $30, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 6 份数
  • $30

食材

  • 基础

    • ½ 杯植物油
    • ½ 杯人造黄油

  • 蔬菜和香料

    • 🧅 1 杯切碎的洋葱
    • ½ 杯切碎的青椒
    • 🧄 1 汤匙切碎的大蒜

  • 海鲜

    • 1 磅去皮小龙虾

  • 罐头食品

    • 3 罐（10.75 盎司）浓缩蘑菇汤
    • 🍅 1 罐（10 盎司）带青辣椒的切块番茄

  • 调味料

    • 1 汤匙干欧芹
    • 🧂 适量加盐
    • 适量黑胡椒粉

步骤

1

在 8 夸脱的锅中用中火加热，加入植物油和人造黄油。炒洋葱、青椒和大蒜，直到洋葱变透明。

2

将小龙虾加入洋葱混合物中，煮 5 分钟。加一点水保持小龙虾湿润。

3

搅拌入汤和切块番茄。煮沸后小火炖 30 分钟。约 10 分钟后撒入欧芹。根据口味加盐和胡椒粉。可根据需要加水稀释。

营养成分

每份

🔥

501

卡路里

  • 14g
    蛋白质
  • 16g
    碳水化合物
  • 43g
    脂肪

💡 小贴士

配上新鲜煮好的米饭，成为一顿完整的餐食。可以通过增减辣椒的数量来调整辣度。把剩菜冷冻保存长达 3 个月，以后可以快速享用。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。