env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

蟹肉煎蛋

成本 $15, 节省 $20

来源: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 6 份数
  • $15

食材

  • 食用油

    • 2汤匙橄榄油
  • 蔬菜

    • 🥔 1个小土豆,去皮切块
    • 🧅 1个洋葱,切碎
    • 2瓣大蒜,切碎
    • 🍅 1个小番茄,切块
    • ¼杯豌豆
    • 1个红甜椒,切块
  • 海鲜

    • 🦀 ¼磅新鲜蟹肉,沥干并撕成小块
  • 香料和调味品

    • 🧂 适量盐和胡椒粉
  • 其他

    • 1盒(1.5盎司)葡萄干
    • 🥚 3个鸡蛋,打散

步骤

1

在平底锅中用中火加热橄榄油。将土豆放入热油中煎至用叉子可以轻松刺穿,大约需要5到7分钟。用漏勺将土豆转移到铺有纸巾的盘子里,让多余的油留在锅里。

2

将平底锅重新置于中火上。将洋葱和大蒜在油中炒至变软,约需5分钟。加入蟹肉并用盐和胡椒粉调味;搅拌均匀。盖上锅盖煮2分钟。将番茄加入混合物中再煮2分钟。加入葡萄干、豌豆和红甜椒;搅拌并再煮2分钟。

3

将鸡蛋倒在锅中的混合物上。煮至蛋液凝固,大约需要2到3分钟。翻面再煮1分钟。转移到盘子里,搭配土豆趁热食用。

营养成分

每份

🔥

165

卡路里

  • 8g
    蛋白质
  • 18g
    碳水化合物
  • 7g
    脂肪

💡 小贴士

为了获得最佳风味,请使用新鲜的蟹肉,但如果没有新鲜的,也可以用罐装蟹肉代替。确保不要过度烹饪鸡蛋,以保持蓬松的煎蛋口感。搭配沙拉或脆面包作为完整的一餐。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。