
蟹肉煎蛋
成本 $15, 节省 $20
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 份数
- $15
蟹肉煎蛋
成本 $15, 节省 $20
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 份数
- $15
食材
食用油
- 2汤匙橄榄油
蔬菜
- 🥔 1个小土豆,去皮切块
- 🧅 1个洋葱,切碎
- 2瓣大蒜,切碎
- 🍅 1个小番茄,切块
- ¼杯豌豆
- 1个红甜椒,切块
海鲜
- 🦀 ¼磅新鲜蟹肉,沥干并撕成小块
香料和调味品
- 🧂 适量盐和胡椒粉
其他
- 1盒(1.5盎司)葡萄干
- 🥚 3个鸡蛋,打散
步骤
1
在平底锅中用中火加热橄榄油。将土豆放入热油中煎至用叉子可以轻松刺穿,大约需要5到7分钟。用漏勺将土豆转移到铺有纸巾的盘子里,让多余的油留在锅里。
2
将平底锅重新置于中火上。将洋葱和大蒜在油中炒至变软,约需5分钟。加入蟹肉并用盐和胡椒粉调味;搅拌均匀。盖上锅盖煮2分钟。将番茄加入混合物中再煮2分钟。加入葡萄干、豌豆和红甜椒;搅拌并再煮2分钟。
3
将鸡蛋倒在锅中的混合物上。煮至蛋液凝固,大约需要2到3分钟。翻面再煮1分钟。转移到盘子里,搭配土豆趁热食用。
营养成分
每份🔥
165
卡路里
- 8g蛋白质
- 18g碳水化合物
- 7g脂肪
💡 小贴士
为了获得最佳风味,请使用新鲜的蟹肉,但如果没有新鲜的,也可以用罐装蟹肉代替。确保不要过度烹饪鸡蛋,以保持蓬松的煎蛋口感。搭配沙拉或脆面包作为完整的一餐。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。