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蓝带鸡肉卷

成本 $15, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 6 份数
  • $15

食材

  • 鸡肉

    • 🍗 8块去皮去骨鸡胸肉
  • 蛋白质

    • 🍖 8片熟火腿
  • 奶酪/乳制品

    • 🧀 4片瑞士奶酪,切成2.5厘米的小块
  • 香草和香料

    • 1茶匙干百里香
    • 🧂 适量盐和胡椒粉
  • 其他

    • 🧈 1/4杯融化的黄油
    • 1/2杯玉米片碎屑
    • 1罐(10.75盎司)浓缩鸡肉汤
    • 1/2杯酸奶油
    • 🍋 1茶匙柠檬汁

步骤

1

将烤箱预热至200摄氏度,并在9x13英寸的烤盘上轻轻涂上一层油。

2

在塑料膜之间,用肉锤将每块鸡胸肉敲打至厚度为0.3厘米。

3

在每片火腿上放一片奶酪,撒上百里香、盐和胡椒粉调味后,像卷果冻一样卷起。然后将每块鸡胸肉包裹住火腿和奶酪。用牙签固定。

4

将每个卷先浸入融化的黄油中,再裹上谷物碎屑。将卷放入准备好的烤盘中。

5

烘烤大约40分钟,或直至鸡肉呈金黄色且流出清澈的汁液。

6

在鸡肉烘烤的同时,准备酱汁:在锅中混合浓缩鸡汤、酸奶油和柠檬汁,用小火加热至充分融合。

7

趁热将酱汁淋在鸡肉卷上即可。

营养成分

每份

🔥

490

卡路里

  • 50g
    蛋白质
  • 14g
    碳水化合物
  • 25g
    脂肪

💡 小贴士

为了更酥脆的外层,可以用烤面包屑代替玉米片碎屑。搭配蒸蔬菜或土豆泥作为配菜,享受一顿完整的餐点。可以提前准备好鸡肉卷并冷藏,待需要时再进行烘烤。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。