
蓝带鸡肉卷
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 份数
- $15
蓝带鸡肉卷
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 份数
- $15
食材
鸡肉
- 🍗 8块去皮去骨鸡胸肉
蛋白质
- 🍖 8片熟火腿
奶酪/乳制品
- 🧀 4片瑞士奶酪,切成2.5厘米的小块
香草和香料
- 1茶匙干百里香
- 🧂 适量盐和胡椒粉
其他
- 🧈 1/4杯融化的黄油
- 1/2杯玉米片碎屑
- 1罐(10.75盎司)浓缩鸡肉汤
- 1/2杯酸奶油
- 🍋 1茶匙柠檬汁
步骤
1
将烤箱预热至200摄氏度,并在9x13英寸的烤盘上轻轻涂上一层油。
2
在塑料膜之间,用肉锤将每块鸡胸肉敲打至厚度为0.3厘米。
3
在每片火腿上放一片奶酪,撒上百里香、盐和胡椒粉调味后,像卷果冻一样卷起。然后将每块鸡胸肉包裹住火腿和奶酪。用牙签固定。
4
将每个卷先浸入融化的黄油中,再裹上谷物碎屑。将卷放入准备好的烤盘中。
5
烘烤大约40分钟,或直至鸡肉呈金黄色且流出清澈的汁液。
6
在鸡肉烘烤的同时,准备酱汁:在锅中混合浓缩鸡汤、酸奶油和柠檬汁,用小火加热至充分融合。
7
趁热将酱汁淋在鸡肉卷上即可。
营养成分
每份🔥
490
卡路里
- 50g蛋白质
- 14g碳水化合物
- 25g脂肪
💡 小贴士
为了更酥脆的外层,可以用烤面包屑代替玉米片碎屑。搭配蒸蔬菜或土豆泥作为配菜,享受一顿完整的餐点。可以提前准备好鸡肉卷并冷藏,待需要时再进行烘烤。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。