科琳的慢炖锅什锦饭
成本 $25, 节省 $20
来源: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 12 份数
- $25
科琳的慢炖锅什锦饭
成本 $25, 节省 $20
来源: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 12 份数
- $25
食材
主要食材
- 🍅 1罐（28盎司）切块番茄带汁
- 🐓 1磅去皮去骨鸡胸肉，切成方块
- 1磅烟熏香肠，切片
- 🧅 1个大洋葱，切碎
- 1个大青椒，切碎
- 1杯切碎的芹菜
- 1杯鸡汤
- 2茶匙干牛至
- 2茶匙干欧芹
- 2茶匙卡真调料
- 1茶匙辣椒粉
- ½茶匙干百里香
- 🦐 1磅冷冻熟虾仁，无尾
步骤
1
收集所有食材。
2
在慢炖锅中混合番茄汁、鸡肉、香肠、洋葱、青椒、芹菜和高汤。
3
用牛至、欧芹、卡真调料、辣椒粉和百里香调味。
4
盖上盖子，低温炖煮7到8小时，或高温炖煮3到4小时。
5
在最后30分钟的烹饪时间内加入虾。
6
搭配米饭食用。
营养成分
每份🔥
235
卡路里
- 20g蛋白质
- 6g碳水化合物
- 14g脂肪
💡 小贴士
您可以提前一晚准备好食材，并在早上启动慢炖锅以方便操作。通过减少或增加辣椒粉的量来调整辣度。可以搭配白米饭、糙米饭，甚至花椰菜米一起食用，适合低碳水化合物饮食。剩余的食物可以在冰箱中保存3天，或者冷冻保存3个月。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。