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含猪蹄的羽衣甘蓝秋葵浓汤

成本 $15, 节省 $25

来源: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 份数
  • $15

食材

  • 主要食材

    • 2汤匙植物油
    • 🧅 1个大洋葱
    • 3根芹菜
    • 🧄 2瓣大蒜
    • 1茶匙干百里香
    • 1/2茶匙碎红辣椒片
    • 🧂 1/2茶匙盐
    • 1/2茶匙干牛至
    • 2汤匙全麦面粉
    • 💧 4杯水
    • 6杯切碎的羽衣甘蓝
    • 2个猪蹄
    • 2杯熟糙米

步骤

1

将平底锅放在炉灶上,调至中火。当锅热时,加入油。加入洋葱、甜椒、芹菜、大蒜、百里香、红辣椒片、盐和牛至,煮至金黄色。

2

分次少量加入面粉,每次撒一点并充分搅拌,直至略微变黄。

3

慢慢加水,不断搅拌。加入猪蹄。将火调至高火,待其沸腾后将火调至小火。

4

加入羽衣甘蓝,煮至软嫩。

5

将糙米分成四份装入浅碗,并在每碗上放大约1杯秋葵浓汤。

营养成分

每份

🔥

134

卡路里

  • 4g
    蛋白质
  • 17g
    碳水化合物
  • 6g
    脂肪

💡 小贴士

为了获得更浓郁的烟熏味,可以加入少量烟熏辣椒粉。搭配一片玉米面包享用,体验完整的南方风味大餐。将食谱加倍并将剩余的食物冷冻起来以备日后用餐。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。