
含猪蹄的羽衣甘蓝秋葵浓汤
成本 $15, 节省 $25
来源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 份数
- $15
含猪蹄的羽衣甘蓝秋葵浓汤
成本 $15, 节省 $25
来源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 份数
- $15
食材
主要食材
- 2汤匙植物油
- 🧅 1个大洋葱
- 3根芹菜
- 🧄 2瓣大蒜
- 1茶匙干百里香
- 1/2茶匙碎红辣椒片
- 🧂 1/2茶匙盐
- 1/2茶匙干牛至
- 2汤匙全麦面粉
- 💧 4杯水
- 6杯切碎的羽衣甘蓝
- 2个猪蹄
- 2杯熟糙米
步骤
1
将平底锅放在炉灶上,调至中火。当锅热时,加入油。加入洋葱、甜椒、芹菜、大蒜、百里香、红辣椒片、盐和牛至,煮至金黄色。
2
分次少量加入面粉,每次撒一点并充分搅拌,直至略微变黄。
3
慢慢加水,不断搅拌。加入猪蹄。将火调至高火,待其沸腾后将火调至小火。
4
加入羽衣甘蓝,煮至软嫩。
5
将糙米分成四份装入浅碗,并在每碗上放大约1杯秋葵浓汤。
营养成分
每份🔥
134
卡路里
- 4g蛋白质
- 17g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小贴士
为了获得更浓郁的烟熏味,可以加入少量烟熏辣椒粉。搭配一片玉米面包享用,体验完整的南方风味大餐。将食谱加倍并将剩余的食物冷冻起来以备日后用餐。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。