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鸡肉排

成本 $10, 节省 $15

来源: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 2 份数
  • $10

食材

  • 肉类

    • 🍗 400克鸡腿肉
  • 调味料

    • 🥢 2汤匙酱油
    • 🧂 1/2茶匙盐
    • 2汤匙玉米糖浆
    • 🧄 2汤匙切碎的大蒜
    • 1茶匙黑胡椒
    • 2汤匙橄榄油

步骤

1

在碗中混合酱油、盐、玉米糖浆、切碎的大蒜、黑胡椒和橄榄油。

2

将调料混合物均匀地涂抹在鸡腿上。

3

用保鲜膜覆盖腌制好的鸡肉,并在冰箱中冷藏至少6小时或过夜。

4

将平底锅用中火加热,然后将鸡皮朝下放入锅中。

5

向锅中加入100毫升水,并盖上盖子煮5分钟。

6

翻面再盖上盖子煮5分钟。

7

取下盖子继续烹饪,偶尔翻动,直到鸡肉呈金黄色并完全熟透。

8

将鸡肉排放在盘子上享用。

营养成分

每份

🔥

350

卡路里

  • 30g
    蛋白质
  • 10g
    碳水化合物
  • 20g
    脂肪

💡 小贴士

将鸡肉腌制过夜以获得最佳风味。使用不粘锅减少清理工作。搭配蒸蔬菜以获得均衡的膳食。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。