
鸡肉排
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 2 份数
 - $10
 
鸡肉排
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 2 份数
 - $10
 
食材
肉类
- 🍗 400克鸡腿肉
 
调味料
- 🥢 2汤匙酱油
 - 🧂 1/2茶匙盐
 - 2汤匙玉米糖浆
 - 🧄 2汤匙切碎的大蒜
 - 1茶匙黑胡椒
 - 2汤匙橄榄油
 
步骤
1
在碗中混合酱油、盐、玉米糖浆、切碎的大蒜、黑胡椒和橄榄油。
2
将调料混合物均匀地涂抹在鸡腿上。
3
用保鲜膜覆盖腌制好的鸡肉,并在冰箱中冷藏至少6小时或过夜。
4
将平底锅用中火加热,然后将鸡皮朝下放入锅中。
5
向锅中加入100毫升水,并盖上盖子煮5分钟。
6
翻面再盖上盖子煮5分钟。
7
取下盖子继续烹饪,偶尔翻动,直到鸡肉呈金黄色并完全熟透。
8
将鸡肉排放在盘子上享用。
营养成分
每份🔥
350
卡路里
- 30g蛋白质
 - 10g碳水化合物
 - 20g脂肪
 
💡 小贴士
将鸡肉腌制过夜以获得最佳风味。使用不粘锅减少清理工作。搭配蒸蔬菜以获得均衡的膳食。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。