
带刺山柑的鸡肉比萨塔
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 份数
- $15
带刺山柑的鸡肉比萨塔
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 份数
- $15
食材
蛋白质
- 🍗 4块(6盎司)去皮去骨鸡胸肉
干性材料
- ¼杯通用面粉
- 🧂 ¼茶匙盐
- ¼茶匙新鲜研磨黑胡椒
油脂类
- 🧈 1汤匙黄油
- 1汤匙橄榄油
液体
- ½杯白葡萄酒
- 🍋 ¼杯新鲜柠檬汁
蔬菜/香草
- 2汤匙刺山柑
- 🧄 2茶匙切碎的大蒜
- 2汤匙切碎的新鲜平叶欧芹
步骤
1
将每块鸡胸肉放在两片厚塑料包装之间。用肉槌或小而重的煎锅将其敲打至1/2英寸厚。
2
将面粉撒入一个宽而浅的盘子中。将鸡肉放入面粉中,使其完全覆盖。
3
在中高火加热的大煎锅中融化黄油和橄榄油;在热黄油混合物中煮鸡肉,直至中心不再粉红且流出清澈的汁液,每面约3到5分钟。将鸡肉移至盛盘上,并盖上盖子以保持温暖。
4
将白葡萄酒、柠檬汁、刺山柑和大蒜倒入煎锅中。刮下锅底上的棕色食物残渣,并用木勺搅拌;煮沸后继续煮至稍微浓稠,大约2分钟。用盐和胡椒调味。
5
将酱汁淋在鸡肉上和周围;用欧芹装饰。
营养成分
每份🔥
330
卡路里
- 39g蛋白质
- 10g碳水化合物
- 12g脂肪
💡 小贴士
使用肉槌均匀敲打鸡肉厚度,确保烹饪一致。为了更浓郁的味道,在浇上酱汁之前让刺山柑短暂炖煮。搭配蒸蔬菜或清淡的沙拉作为一顿均衡的餐点。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。