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带刺山柑的鸡肉比萨塔

成本 $15, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 份数
  • $15

食材

  • 蛋白质

    • 🍗 4块(6盎司)去皮去骨鸡胸肉
  • 干性材料

    • ¼杯通用面粉
    • 🧂 ¼茶匙盐
    • ¼茶匙新鲜研磨黑胡椒
  • 油脂类

    • 🧈 1汤匙黄油
    • 1汤匙橄榄油
  • 液体

    • ½杯白葡萄酒
    • 🍋 ¼杯新鲜柠檬汁
  • 蔬菜/香草

    • 2汤匙刺山柑
    • 🧄 2茶匙切碎的大蒜
    • 2汤匙切碎的新鲜平叶欧芹

步骤

1

将每块鸡胸肉放在两片厚塑料包装之间。用肉槌或小而重的煎锅将其敲打至1/2英寸厚。

2

将面粉撒入一个宽而浅的盘子中。将鸡肉放入面粉中,使其完全覆盖。

3

在中高火加热的大煎锅中融化黄油和橄榄油;在热黄油混合物中煮鸡肉,直至中心不再粉红且流出清澈的汁液,每面约3到5分钟。将鸡肉移至盛盘上,并盖上盖子以保持温暖。

4

将白葡萄酒、柠檬汁、刺山柑和大蒜倒入煎锅中。刮下锅底上的棕色食物残渣,并用木勺搅拌;煮沸后继续煮至稍微浓稠,大约2分钟。用盐和胡椒调味。

5

将酱汁淋在鸡肉上和周围;用欧芹装饰。

营养成分

每份

🔥

330

卡路里

  • 39g
    蛋白质
  • 10g
    碳水化合物
  • 12g
    脂肪

💡 小贴士

使用肉槌均匀敲打鸡肉厚度,确保烹饪一致。为了更浓郁的味道,在浇上酱汁之前让刺山柑短暂炖煮。搭配蒸蔬菜或清淡的沙拉作为一顿均衡的餐点。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。