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帕尔马鸡排

成本 $15, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 份数
  • $15

食材

  • 肉类

    • 🍗 4块去皮去骨的鸡胸肉
  • 调味料

    • 🧂 适量盐
    • 现磨黑胡椒适量
  • 鸡蛋

    • 🥚 2个大鸡蛋
  • 面包和面粉

    • 1杯面包糠
    • 2汤匙通用面粉
  • 奶酪

    • 🧀 ¾杯帕尔马干酪,分次使用
    • ¼杯新鲜马苏里拉奶酪,切成小方块
    • ½杯普罗卧干酪
  • 油类

    • ½杯用于煎炸的橄榄油
    • 2茶匙橄榄油
  • 酱料与装饰

    • 🍅 ½杯预调番茄酱
    • ¼杯新鲜罗勒叶切碎

步骤

1

将烤箱预热至450°F(230°C)。

2

将鸡胸肉放在塑料膜之间,用肉锤敲打至厚度为1/2英寸。

3

用盐和胡椒粉给鸡肉调味,然后均匀撒上面粉。

4

在浅碗中打散鸡蛋。在另一个碗中混合面包糠和1/2杯帕尔马干酪。将裹了面粉的鸡肉先蘸入蛋液再裹上面包糠混合物。静置10-15分钟。

5

在大型平底锅中加热橄榄油,用中高火煎鸡肉直至金黄,每面约2分钟。

6

将鸡肉转移到烤盘上。每个鸡胸肉顶部放2汤匙番茄酱、马苏里拉奶酪、罗勒叶、普罗卧干酪、剩余的帕尔马干酪,再淋上少许橄榄油。

7

放入烤箱烘烤,直到奶酪变成棕色并冒泡且鸡肉完全熟透,大约15-20分钟。

营养成分

每份

🔥

471

卡路里

  • 42g
    蛋白质
  • 25g
    碳水化合物
  • 25g
    脂肪

💡 小贴士

将鸡肉敲打均匀以确保烹饪均匀。使用新鲜罗勒获得最佳风味。在煎炸前让裹好涂层的鸡肉静置几分钟,这有助于涂层更好地附着。如果使用肉类温度计,请确保鸡肉内部温度达到165°F(74°C)以保证安全食用。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。