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鸡肉野米砂锅

成本 $20, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 140 Min
  • 10 份数
  • $20

食材

  • 肉类

    • 🍗 3磅带骨鸡胸肉,带皮
  • 蔬菜

    • 🧅 1个洋葱,切片
    • 1杯切碎的芹菜
  • 液体

    • 💧 1杯水,或根据需要添加更多
    • 🍷 1杯干白葡萄酒
  • 香料

    • 🧂 1½茶匙盐
    • 1茶匙咖喱粉
  • 米类

    • 🍚 2包(6盎司)长粒和野米混合
  • 乳制品

    • 🧈 2汤匙黄油
    • 1杯酸奶油
  • 罐装食品

    • 1罐(16盎司)切片蘑菇,沥干水分
    • 1罐(10.5盎司)浓缩蘑菇汤

步骤

1

将鸡胸肉放入大锅中。加入洋葱、芹菜、水、葡萄酒、盐和咖喱粉;煮沸。调低火力,盖上盖子,炖煮1小时。离火后过滤,保留高汤。让鸡肉冷却至可以处理。剔下鸡肉并切成一口大小的块;放置一旁备用。

2

将保留的高汤用水补充到4¼杯。倒入中型平底锅中,加入黄油;搅拌均匀。煮沸。将火力调至中低,盖上盖子,焖煮至液体被吸收,约20分钟。离火。

3

将烤箱预热至350华氏度(175摄氏度)。在9x13英寸的烤盘中轻轻涂抹油脂。

4

在一个大碗中,将煮熟的鸡肉、米饭和蘑菇混合。拌入浓缩汤和酸奶油。舀入准备好的烤盘中。

5

在预热的烤箱中烘烤至热腾腾且冒泡,约1小时。

营养成分

每份

🔥

385

卡路里

  • 34g
    蛋白质
  • 34g
    碳水化合物
  • 10g
    脂肪

💡 小贴士

您可以提前制作这道砂锅菜并在冰箱中冷藏,直到您准备烘烤。配上法式青豆、西兰花、水果沙拉和法式面包,组成完整的一餐享用。为了更轻盈的选择,使用低脂酸奶油和减钠蘑菇汤。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。