鸡肉西兰花烘焙
成本 $15, 节省 $20
来源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 8 份数
- $15
鸡肉西兰花烘焙
成本 $15, 节省 $20
来源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 8 份数
- $15
食材
米类与谷物
- 🍚 1杯未煮的米饭
乳制品与脂肪
- 2汤匙人造黄油
- 🧀 1/4杯帕尔马干酪，可选
液体
- 2杯低钠鸡汤
蔬菜
- 1包（10盎司）冷冻西兰花，解冻
肉类与蛋白质
- 🍗 3杯熟无骨鸡肉
其他
- 1/4杯面粉
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
按照包装说明煮米饭。
3
在大煎锅中融化人造黄油。
4
将面粉加入融化的黄油中搅拌成块状。
5
慢慢将鸡汤加入黄油/面粉混合物中，搅拌去除块状并增稠。
6
加入帕尔马干酪并搅拌。
7
将米饭、西兰花和鸡肉混合，搅拌。
8
将混合物放入砂锅中，在350°F下烘烤30分钟或直至完全加热。
营养成分
每份🔥
226
卡路里
- 20g蛋白质
- 24g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小贴士
使用剩余的熟鸡肉以节省准备时间。可以用黄油代替人造黄油以获得更浓郁的风味。可以使用新鲜西兰花代替冷冻西兰花，使用前轻轻蒸一下。在烘烤前撒上面包屑以增加酥脆口感。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。