
约翰大厨的蔬菜浓汤
成本 $12.5, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 85 Min
- 6 份数
- $12.5
约翰大厨的蔬菜浓汤
成本 $12.5, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 85 Min
- 6 份数
- $12.5
食材
油脂类
- 2汤匙橄榄油
- ¼杯特级初榨橄榄油,用于淋洒
肉类
- 3盎司切碎的意大利熏肉
蔬菜类
- 🧅 1个洋葱,切丁
- 1杯切丁芹菜
- 🧄 4瓣大蒜,切碎
- 2杯切碎的卷心菜
- 1束瑞士甜菜,切碎
液体类
- 4杯鸡汤
- 2杯水,视需要可再添加
罐头类
- 🍅 1(28盎司)罐李子番茄,碾碎成细块
- 1(15盎司)罐鹰嘴豆,沥干
干货类
- 1杯蔓越莓豆,去壳
- 🧂 2茶匙盐
- 1茶匙红辣椒片
- 1茶匙意大利调味料
- ⅔杯短管意大利面
配料类
- 🧀 ¼杯细磨帕玛森芝士
- 🌿 ¼杯新鲜意大利平叶欧芹,切碎
步骤
1
在大型汤锅中用中高火加热2汤匙橄榄油。加入意大利熏肉并煎至金黄色,约2-3分钟。拌入洋葱和芹菜并煮至洋葱透明,再煮3分钟。加入切碎的大蒜并继续煮1分钟。
2
将鸡汤、水和压碎的番茄倒入意大利熏肉和洋葱混合物中。煮至微微沸腾。
3
将蔓越莓豆、卷心菜、鹰嘴豆、红辣椒片、意大利调味料和盐加入汤中。煮沸后调至小火炖煮,直到蔓越莓豆变软,大约45分钟。如果汤太稠可适量加水。
4
搅拌入瑞士甜菜并小火炖煮15分钟,直至变软。根据口味用盐和黑胡椒调整季节。
5
加入短管意大利面并用中高火炖煮至意大利面变软,约15分钟。
6
将汤盛入碗中,并以些许特级初榨橄榄油、磨碎的帕玛森芝士和意大利欧芹装饰即可享用。
营养成分
每份🔥
484
卡路里
- 18g蛋白质
- 54g碳水化合物
- 23g脂肪
💡 小贴士
蔓越莓豆可以用其他豆类替代,例如白芸豆或红豆。使用蔬菜高汤代替鸡汤可以制作素版的这道菜肴。剩余的汤可以在冰箱中保存最多3天,或者冷冻更长时间。短管意大利面可以用其他小型意面形状替代,如通心粉或米粒意面。炖煮时请不时搅拌,防止汤粘底。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。