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约翰大厨的蔬菜浓汤

成本 $12.5, 节省 $8

来源: Recommended by CookPal

  • 85 Min
  • 6 份数
  • $12.5

食材

  • 油脂类

    • 2汤匙橄榄油
    • ¼杯特级初榨橄榄油,用于淋洒
  • 肉类

    • 3盎司切碎的意大利熏肉
  • 蔬菜类

    • 🧅 1个洋葱,切丁
    • 1杯切丁芹菜
    • 🧄 4瓣大蒜,切碎
    • 2杯切碎的卷心菜
    • 1束瑞士甜菜,切碎
  • 液体类

    • 4杯鸡汤
    • 2杯水,视需要可再添加
  • 罐头类

    • 🍅 1(28盎司)罐李子番茄,碾碎成细块
    • 1(15盎司)罐鹰嘴豆,沥干
  • 干货类

    • 1杯蔓越莓豆,去壳
    • 🧂 2茶匙盐
    • 1茶匙红辣椒片
    • 1茶匙意大利调味料
    • ⅔杯短管意大利面
  • 配料类

    • 🧀 ¼杯细磨帕玛森芝士
    • 🌿 ¼杯新鲜意大利平叶欧芹,切碎

步骤

1

在大型汤锅中用中高火加热2汤匙橄榄油。加入意大利熏肉并煎至金黄色,约2-3分钟。拌入洋葱和芹菜并煮至洋葱透明,再煮3分钟。加入切碎的大蒜并继续煮1分钟。

2

将鸡汤、水和压碎的番茄倒入意大利熏肉和洋葱混合物中。煮至微微沸腾。

3

将蔓越莓豆、卷心菜、鹰嘴豆、红辣椒片、意大利调味料和盐加入汤中。煮沸后调至小火炖煮,直到蔓越莓豆变软,大约45分钟。如果汤太稠可适量加水。

4

搅拌入瑞士甜菜并小火炖煮15分钟,直至变软。根据口味用盐和黑胡椒调整季节。

5

加入短管意大利面并用中高火炖煮至意大利面变软,约15分钟。

6

将汤盛入碗中,并以些许特级初榨橄榄油、磨碎的帕玛森芝士和意大利欧芹装饰即可享用。

营养成分

每份

🔥

484

卡路里

  • 18g
    蛋白质
  • 54g
    碳水化合物
  • 23g
    脂肪

💡 小贴士

蔓越莓豆可以用其他豆类替代,例如白芸豆或红豆。使用蔬菜高汤代替鸡汤可以制作素版的这道菜肴。剩余的汤可以在冰箱中保存最多3天,或者冷冻更长时间。短管意大利面可以用其他小型意面形状替代,如通心粉或米粒意面。炖煮时请不时搅拌,防止汤粘底。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。