
Chef John的爱尔兰炖肉
成本 $20, 节省 $30
来源: Recommended by CookPal
- 145 Min
- 6 份数
- $20
Chef John的爱尔兰炖肉
成本 $20, 节省 $30
来源: Recommended by CookPal
- 145 Min
- 6 份数
- $20
食材
肉类
- 3磅羊肩排
调味料
- 🧂 适量盐和黑胡椒粉
- ½茶匙干迷迭香
油类和黄油
- 1汤匙植物油
- 🧈 1汤匙黄油
蔬菜
- 🧅 1个洋葱,切碎
- 🥕 2根胡萝卜,切碎
- 2根芹菜茎,切碎
- 1½磅小荷兰黄土豆
- ¼杯切碎的青葱
液体
- 3杯鸡汤
- 根据需要加水
其他
- 2汤匙通用面粉
步骤
1
用盐和黑胡椒调味羊肩排。
2
在大火中加热一个大而重的煎锅中的油。分批煮羊肩排,每面煎3到5分钟直至两面金黄。将煎好的羊排转移到炖锅中。
3
在同一煎锅中加入少量盐,用中火煮洋葱直到稍微变软且边缘微焦,大约5分钟。将黄油加入洋葱中,融化后加入面粉搅拌约1分钟,直到洋葱被均匀包裹。
4
将鸡汤倒入洋葱混合物中;煮沸,加入迷迭香并搅拌至混合物变稠,约5到10分钟。
5
将胡萝卜和芹菜放入装有羊肩排的锅中,然后将鸡肉高汤混合物倒在上面。视需要加水以完全覆盖肉。将混合物煮至微微沸腾,调低火力,盖上锅盖,炖煮约1个半小时,直到肉几乎脱骨。
6
将肉转移到盘子上。将土豆拌入炖菜中并将肉放回炖菜中,放在蔬菜上面。继续炖煮,加盖,直到土豆变软并且肉脱骨,约30分钟。
7
用漏勺将肉转移到盘子上。将炖菜煮沸并撇去脂肪,煮10到12分钟,直到炖菜减少并变得浓稠。
8
从骨头上取下肉;丢弃骨头和任何脂肪块。将肉拌回炖菜中。将青葱拌入炖菜中,并用盐和胡椒调味。
营养成分
每份🔥
508
卡路里
- 32g蛋白质
- 29g碳水化合物
- 29g脂肪
💡 小贴士
羊肩排是一种经济实惠的选择,同时还能提供浓郁的味道。留意您当地市场是否有出售。添加像欧洲防风草或韭葱之类的蔬菜,可以增添额外一层风味。长时间低温慢炖能够确保羊肉变得嫩滑,轻松脱骨。在后期步骤中煮沸炖菜时去除脂肪,可以让成品更加清爽。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。