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Chef John的爱尔兰炖肉

成本 $20, 节省 $30

来源: Recommended by CookPal

  • 145 Min
  • 6 份数
  • $20

食材

  • 肉类

    • 3磅羊肩排
  • 调味料

    • 🧂 适量盐和黑胡椒粉
    • ½茶匙干迷迭香
  • 油类和黄油

    • 1汤匙植物油
    • 🧈 1汤匙黄油
  • 蔬菜

    • 🧅 1个洋葱,切碎
    • 🥕 2根胡萝卜,切碎
    • 2根芹菜茎,切碎
    • 1½磅小荷兰黄土豆
    • ¼杯切碎的青葱
  • 液体

    • 3杯鸡汤
    • 根据需要加水
  • 其他

    • 2汤匙通用面粉

步骤

1

用盐和黑胡椒调味羊肩排。

2

在大火中加热一个大而重的煎锅中的油。分批煮羊肩排,每面煎3到5分钟直至两面金黄。将煎好的羊排转移到炖锅中。

3

在同一煎锅中加入少量盐,用中火煮洋葱直到稍微变软且边缘微焦,大约5分钟。将黄油加入洋葱中,融化后加入面粉搅拌约1分钟,直到洋葱被均匀包裹。

4

将鸡汤倒入洋葱混合物中;煮沸,加入迷迭香并搅拌至混合物变稠,约5到10分钟。

5

将胡萝卜和芹菜放入装有羊肩排的锅中,然后将鸡肉高汤混合物倒在上面。视需要加水以完全覆盖肉。将混合物煮至微微沸腾,调低火力,盖上锅盖,炖煮约1个半小时,直到肉几乎脱骨。

6

将肉转移到盘子上。将土豆拌入炖菜中并将肉放回炖菜中,放在蔬菜上面。继续炖煮,加盖,直到土豆变软并且肉脱骨,约30分钟。

7

用漏勺将肉转移到盘子上。将炖菜煮沸并撇去脂肪,煮10到12分钟,直到炖菜减少并变得浓稠。

8

从骨头上取下肉;丢弃骨头和任何脂肪块。将肉拌回炖菜中。将青葱拌入炖菜中,并用盐和胡椒调味。

营养成分

每份

🔥

508

卡路里

  • 32g
    蛋白质
  • 29g
    碳水化合物
  • 29g
    脂肪

💡 小贴士

羊肩排是一种经济实惠的选择,同时还能提供浓郁的味道。留意您当地市场是否有出售。添加像欧洲防风草或韭葱之类的蔬菜,可以增添额外一层风味。长时间低温慢炖能够确保羊肉变得嫩滑,轻松脱骨。在后期步骤中煮沸炖菜时去除脂肪,可以让成品更加清爽。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。