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约翰厨师的鸡肉咖喱

成本 $15, 节省 $10

来源: Recommended by CookGo

  • 45 Min
  • 4 份数
  • $15

食材

  • 鸡肉

    • 🍗 1 ½ 磅无皮无骨鸡腿肉
  • 油和脂肪

    • 1 汤匙植物油
    • 2 汤匙澄清黄油(酥油),或根据需要增加
  • 香料

    • 2 茶匙犹太盐
    • 2 茶匙咖喱综合香料
    • 2 茶匙孜然粉
    • 1 茶匙香菜粉
    • 1 茶匙烟熏辣椒粉
    • 🌿 1 茶匙姜黄粉
    • ½ 茶匙黑胡椒粉
    • ¼ 茶匙卡宴辣椒粉
    • ⅛ 茶匙豆蔻粉
    • ½ 茶匙红辣椒片
  • 蔬菜

    • 🧅 1 个洋葱,切碎
    • 4 瓣大蒜,细磨
    • 1 汤匙细磨生姜,或根据口味适量增加
  • 调味品和液体

    • ¼ 杯番茄酱
    • 1 杯压碎的番茄
    • 1 罐(13盎司)椰奶
    • ½ 杯鸡汤,或视需要添加
  • 香草

    • 🌿 2 汤匙切碎的新鲜香菜

步骤

1

将鸡肉放入碗中,并淋上植物油。拌匀以涂抹均匀。

2

在小碗中混合盐、咖喱综合香料、孜然、香菜、辣椒粉、姜黄、黑胡椒、卡宴辣椒粉和豆蔻粉。撒在鸡肉上并翻动使其均匀裹上调味料。

3

在大煎锅中用大火融化澄清黄油。在热黄油中将鸡腿肉煎至各面呈金黄色,约5到10分钟。将鸡肉转移到盘子上。

4

待冷却后,将鸡肉切成一口大小的块状。

5

将带有滴液的煎锅置于中高火加热。炒洋葱直至变软且透明,大约5-6分钟。加入番茄酱并煮至焦糖化,约5分钟。

6

将大蒜和生姜加入煎锅中,搅拌直至香味扑鼻,约1分钟。

7

将压碎的番茄倒入煎锅中,刮下底部的棕色碎屑。加入椰奶和鸡汤。炖煮15分钟使味道融合,同时酱汁略微减少。

8

将鸡肉及其积累的汁液放回酱汁中。加入香菜和红辣椒片。再炖10-15分钟直到鸡肉完全熟透。

9

根据口味加入盐和黑胡椒调味。

营养成分

每份

🔥

625

卡路里

  • 34g
    蛋白质
  • 19g
    碳水化合物
  • 48g
    脂肪

💡 小贴士

为了更浓稠的酱汁,稍微减少椰奶用量或将酱汁炖久一点。搭配印度香米或馕饼食用,组成完整的一餐。用额外的香菜装饰,增添新鲜风味。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。