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约翰大厨的黑扁豆汤

成本 $12, 节省 $8

来源: Recommended by CookPal

  • 65 Min
  • 4 份数
  • $12

食材

  • 主要食材

    • 2茶匙植物油
    • 4盎司培根,切碎
    • 🧅 1杯切碎的黄洋葱
    • 🥕 1杯切块的胡萝卜
    • 1杯切块的芹菜
    • 🧂 盐和黑胡椒粉,适量
    • ½茶匙孜然粉
    • ¼茶匙干百里香
    • 少许辣椒粉,或适量
    • 1¼杯黑扁豆
    • 🍗 5杯鸡汤,或视需要添加
    • 1片月桂叶
    • ¼杯新鲜平叶欧芹,切碎,分次使用
    • 1茶匙特级初榨橄榄油,或视需要添加

步骤

1

在大锅中用中火加热植物油。将培根放入热油中煮并搅拌,直至变成棕色并酥脆,约5到7分钟。

2

加入洋葱、胡萝卜、芹菜和盐。煮至洋葱变软且透明,大约10分钟。

3

加入黑胡椒、孜然、百里香和辣椒粉调味。充分搅拌所有东西。

4

将扁豆倒入培根混合物中搅拌,直到完全裹上培根脂肪。

5

加入鸡汤和月桂叶。煮至沸腾。将火力调低并继续炖煮,在需要时添加更多鸡汤,直到扁豆变软,约45分钟到1小时。

6

根据口味添加盐、黑胡椒和辣椒粉调味。拌入3汤匙欧芹。

7

将汤舀入碗中,撒上剩余的欧芹,并淋上特级初榨橄榄油。

营养成分

每份

🔥

329

卡路里

  • 20g
    蛋白质
  • 44g
    碳水化合物
  • 8g
    脂肪

💡 小贴士

使用黑扁豆代替绿扁豆以获得更丰富的口感。制作素食版本,可以用烟熏辣椒粉代替培根,用蔬菜汤代替鸡汤。月桂叶为汤增添了一丝微妙的味道,但如果无法获取可以跳过。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。