
约翰大厨的黑扁豆汤
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 4 份数
- $12
约翰大厨的黑扁豆汤
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 4 份数
- $12
食材
主要食材
- 2茶匙植物油
- 4盎司培根,切碎
- 🧅 1杯切碎的黄洋葱
- 🥕 1杯切块的胡萝卜
- 1杯切块的芹菜
- 🧂 盐和黑胡椒粉,适量
- ½茶匙孜然粉
- ¼茶匙干百里香
- 少许辣椒粉,或适量
- 1¼杯黑扁豆
- 🍗 5杯鸡汤,或视需要添加
- 1片月桂叶
- ¼杯新鲜平叶欧芹,切碎,分次使用
- 1茶匙特级初榨橄榄油,或视需要添加
步骤
1
在大锅中用中火加热植物油。将培根放入热油中煮并搅拌,直至变成棕色并酥脆,约5到7分钟。
2
加入洋葱、胡萝卜、芹菜和盐。煮至洋葱变软且透明,大约10分钟。
3
加入黑胡椒、孜然、百里香和辣椒粉调味。充分搅拌所有东西。
4
将扁豆倒入培根混合物中搅拌,直到完全裹上培根脂肪。
5
加入鸡汤和月桂叶。煮至沸腾。将火力调低并继续炖煮,在需要时添加更多鸡汤,直到扁豆变软,约45分钟到1小时。
6
根据口味添加盐、黑胡椒和辣椒粉调味。拌入3汤匙欧芹。
7
将汤舀入碗中,撒上剩余的欧芹,并淋上特级初榨橄榄油。
营养成分
每份🔥
329
卡路里
- 20g蛋白质
- 44g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小贴士
使用黑扁豆代替绿扁豆以获得更丰富的口感。制作素食版本,可以用烟熏辣椒粉代替培根,用蔬菜汤代替鸡汤。月桂叶为汤增添了一丝微妙的味道,但如果无法获取可以跳过。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。