花椰菜牛排
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookGo
- 45 Min
- 4 份数
- $10
花椰菜牛排
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookGo
- 45 Min
- 4 份数
- $10
食材
蔬菜
- 🌾 2颗花椰菜
调味品和油
- ¼杯橄榄油
- 🧂 2茶匙牛排调料，或适量
香草
- 🌿 切碎的新鲜欧芹（可选）
步骤
1
将烤箱预热至450°F（230°C）。
2
将花椰菜的绿色叶子和茎全部去除。修整核心但不要移除，因为它有助于保持花椰菜片的完整性。将花椰菜纵向切成1/2英寸厚的片状。
3
在花椰菜片两面均匀涂抹橄榄油和牛排调料。将花椰菜片放在烤盘上。
4
放入预热好的烤箱中烘烤30分钟。翻转花椰菜片并继续烤至微微金黄且熟透，再额外烤15分钟。
5
上桌前撒上切碎的欧芹。
营养成分
每份🔥
194
卡路里
- 6g蛋白质
- 16g碳水化合物
- 14g脂肪
💡 小贴士
确保花椰菜片厚度均匀，以达到均匀烹饪的效果。在烤盘上铺上烘焙纸以便于清理。为了增加风味，在烘烤前可以撒些蒜粉或红辣椒粉。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。