
卡真风味黑化鲷鱼
成本 $20, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 份数
- $20
卡真风味黑化鲷鱼
成本 $20, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 份数
- $20
食材
香料
- 2汤匙红辣椒粉
- 🧂 1汤匙盐
- 🧅 2茶匙洋葱粉
- 🧄 2茶匙大蒜粉
- 2茶匙卡宴辣椒粉
- 🥄 1½茶匙白胡椒粉
- 🥄 1½茶匙黑胡椒粉
- 1茶匙干百里香
- 1茶匙干牛至
蛋白质
- 🐟 4块(6盎司)红鲷鱼片
脂肪与油
- 🧈 1½杯融化的黄油
步骤
1
在一个小碗中混合红辣椒粉、盐、洋葱粉、大蒜粉、卡宴辣椒粉、白胡椒粉、黑胡椒粉、百里香和牛至。
2
将一个大铸铁平底锅用高温加热至极热,约10分钟。
3
将鱼片浸入融化的黄油中,并在每片鱼片上均匀撒上调味料混合物。
4
将鱼片放入热锅中,在每片鱼片上倒入1汤匙黄油。煮至鱼片底部的涂层变黑,3到5分钟。
5
将鱼片翻面,并在每片鱼片上再倒入1汤匙黄油;继续煮至鱼肉可以用叉子轻松剥落,大约再煮2分钟。
营养成分
每份🔥
806
卡路里
- 36g蛋白质
- 6g碳水化合物
- 72g脂肪
💡 小贴士
为了获得最佳效果,请使用经过充分调味的铸铁锅,以达到适当的焦黑外壳。搭配蒸蔬菜或米饭一起食用,平衡膳食。根据个人喜好调整卡宴辣椒粉的用量以控制辣度。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。