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卡真风味黑化鲷鱼

成本 $20, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 份数
  • $20

食材

  • 香料

    • 2汤匙红辣椒粉
    • 🧂 1汤匙盐
    • 🧅 2茶匙洋葱粉
    • 🧄 2茶匙大蒜粉
    • 2茶匙卡宴辣椒粉
    • 🥄 1½茶匙白胡椒粉
    • 🥄 1½茶匙黑胡椒粉
    • 1茶匙干百里香
    • 1茶匙干牛至
  • 蛋白质

    • 🐟 4块(6盎司)红鲷鱼片
  • 脂肪与油

    • 🧈 1½杯融化的黄油

步骤

1

在一个小碗中混合红辣椒粉、盐、洋葱粉、大蒜粉、卡宴辣椒粉、白胡椒粉、黑胡椒粉、百里香和牛至。

2

将一个大铸铁平底锅用高温加热至极热,约10分钟。

3

将鱼片浸入融化的黄油中,并在每片鱼片上均匀撒上调味料混合物。

4

将鱼片放入热锅中,在每片鱼片上倒入1汤匙黄油。煮至鱼片底部的涂层变黑,3到5分钟。

5

将鱼片翻面,并在每片鱼片上再倒入1汤匙黄油;继续煮至鱼肉可以用叉子轻松剥落,大约再煮2分钟。

营养成分

每份

🔥

806

卡路里

  • 36g
    蛋白质
  • 6g
    碳水化合物
  • 72g
    脂肪

💡 小贴士

为了获得最佳效果,请使用经过充分调味的铸铁锅,以达到适当的焦黑外壳。搭配蒸蔬菜或米饭一起食用,平衡膳食。根据个人喜好调整卡宴辣椒粉的用量以控制辣度。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。