
卡真鸡肉香肠浓汤
成本 $20, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 150 Min
- 10 份数
- $20
卡真鸡肉香肠浓汤
成本 $20, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 150 Min
- 10 份数
- $20
食材
基础食材
- 1杯植物油
- 1杯通用面粉
- 6杯鸡汤
肉类
- 1磅安度耶或烟熏香肠,切成¼英寸厚片
- 🍗 1只烤鸡,去骨并撕成条状
蔬菜
- 1个大青椒,切碎
- 🧅 1个大洋葱,切碎
- 🧄 4瓣大蒜,切碎
- 1片月桂叶
调味料
- 少许克里奥尔调味料,或按口味调整
步骤
1
在汤锅中用中火加热油;搅拌入面粉直至面糊顺滑且煮至巧克力牛奶的颜色,大约8到10分钟。注意不要烧焦面糊。如果混合物中有黑点,最好重新开始。
2
将香肠、芹菜、青椒和洋葱加入面糊中;翻炒5分钟。加入大蒜;继续翻炒5分钟。
3
用盐、胡椒粉和克里奥尔调味料调味;搅拌均匀。倒入鸡汤并加入月桂叶。用大火煮沸;降低火力至中小火,不加盖炖煮1小时,偶尔搅拌。
4
加入鸡肉再炖1小时。在此期间撇去浮沫。
5
趁热搭配米饭或土豆沙拉食用。
营养成分
每份🔥
480
卡路里
- 16g蛋白质
- 15g碳水化合物
- 40g脂肪
💡 小贴士
为了更浓郁的味道,持续搅拌面糊直到颜色变深。如有可能,使用安度耶香肠来获得正宗的卡真风味。提前做好并储存在冰箱或冷冻室中,以便快速备餐。搭配米饭或土豆沙拉完成你的餐点。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。