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卡真鸡肉香肠浓汤

成本 $20, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 150 Min
  • 10 份数
  • $20

食材

  • 基础食材

    • 1杯植物油
    • 1杯通用面粉
    • 6杯鸡汤
  • 肉类

    • 1磅安度耶或烟熏香肠,切成¼英寸厚片
    • 🍗 1只烤鸡,去骨并撕成条状
  • 蔬菜

    • 1个大青椒,切碎
    • 🧅 1个大洋葱,切碎
    • 🧄 4瓣大蒜,切碎
    • 1片月桂叶
  • 调味料

    • 少许克里奥尔调味料,或按口味调整

步骤

1

在汤锅中用中火加热油;搅拌入面粉直至面糊顺滑且煮至巧克力牛奶的颜色,大约8到10分钟。注意不要烧焦面糊。如果混合物中有黑点,最好重新开始。

2

将香肠、芹菜、青椒和洋葱加入面糊中;翻炒5分钟。加入大蒜;继续翻炒5分钟。

3

用盐、胡椒粉和克里奥尔调味料调味;搅拌均匀。倒入鸡汤并加入月桂叶。用大火煮沸;降低火力至中小火,不加盖炖煮1小时,偶尔搅拌。

4

加入鸡肉再炖1小时。在此期间撇去浮沫。

5

趁热搭配米饭或土豆沙拉食用。

营养成分

每份

🔥

480

卡路里

  • 16g
    蛋白质
  • 15g
    碳水化合物
  • 40g
    脂肪

💡 小贴士

为了更浓郁的味道,持续搅拌面糊直到颜色变深。如有可能,使用安度耶香肠来获得正宗的卡真风味。提前做好并储存在冰箱或冷冻室中,以便快速备餐。搭配米饭或土豆沙拉完成你的餐点。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。