
卷心菜豆腐金枪鱼卷
成本 $5, 节省 $10
来源: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 1 份数
- $5
卷心菜豆腐金枪鱼卷
成本 $5, 节省 $10
来源: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 1 份数
- $5
食材
蔬菜
- 🥬 1/4 个卷心菜
蛋白质
- 半块豆腐
- 🐟 半罐金枪鱼
- 🥚 2 个鸡蛋
调料
- 🧂 少许盐
- 少许黑胡椒粉
步骤
1
将卷心菜放入热水中煮约 3 分钟至透明,然后冷却。
2
将半块豆腐捣碎,放入不加油的平底锅中煎煮,直到水分蒸发。
3
在搅拌碗中混合半罐金枪鱼和干豆腐,可选地加入切碎的辣椒增加味道。
4
用少许盐和黑胡椒粉为混合物调味。
5
将馅料勺到卷心菜叶上并卷紧。
6
打散两个鸡蛋制作蛋液。
7
平底锅加热油,将卷好的卷心菜卷蘸入蛋液后煎至两面金黄。
8
将卷子摆盘并享用。
营养成分
每份🔥
250
卡路里
- 20g蛋白质
- 10g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小贴士
使用新鲜的卷心菜,口感更佳。多做一些卷子,放入冰箱储存,方便预备餐。根据个人口味添加您喜爱的香料或草药。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。