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卷心菜豆腐金枪鱼卷

成本 $5, 节省 $10

来源: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 1 份数
  • $5

食材

  • 蔬菜

    • 🥬 1/4 个卷心菜
  • 蛋白质

    • 半块豆腐
    • 🐟 半罐金枪鱼
    • 🥚 2 个鸡蛋
  • 调料

    • 🧂 少许盐
    • 少许黑胡椒粉

步骤

1

将卷心菜放入热水中煮约 3 分钟至透明,然后冷却。

2

将半块豆腐捣碎,放入不加油的平底锅中煎煮,直到水分蒸发。

3

在搅拌碗中混合半罐金枪鱼和干豆腐,可选地加入切碎的辣椒增加味道。

4

用少许盐和黑胡椒粉为混合物调味。

5

将馅料勺到卷心菜叶上并卷紧。

6

打散两个鸡蛋制作蛋液。

7

平底锅加热油,将卷好的卷心菜卷蘸入蛋液后煎至两面金黄。

8

将卷子摆盘并享用。

营养成分

每份

🔥

250

卡路里

  • 20g
    蛋白质
  • 10g
    碳水化合物
  • 8g
    脂肪

💡 小贴士

使用新鲜的卷心菜,口感更佳。多做一些卷子,放入冰箱储存,方便预备餐。根据个人口味添加您喜爱的香料或草药。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。