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减肥卷心菜煎蛋卷

成本 $5, 节省 $10

来源: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 1 份数
  • $5

食材

  • 主要食材

    • 🥚 3个鸡蛋
    • 🥬 1把卷心菜
    • 🥔 1/2个土豆
    • 🧀 2片奶酪
  • 可选食材

    • 🧅 1/4个洋葱
    • 🥓 1条培根
  • 调味料(选择一种)

    • 🧂 一小撮盐
    • 🍅 1汤匙番茄酱

步骤

1

将卷心菜浸泡在加了醋的水中5分钟以去除农药和杂质,然后冲洗干净。

2

将所有食材切成小块。将土豆切薄片或切小块以便更快煮熟。

3

将鸡蛋搅拌均匀并准备好您选择的调味料(盐或番茄酱)。

4

将食材(除鸡蛋和奶酪外)与所选调味料一起翻炒,直到土豆煮熟。

5

将鸡蛋混合物倒入平底锅中,均匀摊开。煎至底部凝固但顶部仍略带流动。

6

将炒好的食材放在煎蛋卷的一侧,然后在上面放上奶酪。

7

将煎蛋卷对折覆盖住馅料,并煎至奶酪融化。

营养成分

每份

🔥

250

卡路里

  • 20g
    蛋白质
  • 15g
    碳水化合物
  • 12g
    脂肪

💡 小贴士

您可以省略土豆或奶酪以制作低热量版本。随意用其他蛋白质如火腿或豆腐代替培根。搭配一份沙拉作为更均衡的一餐。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。