
减肥卷心菜煎蛋卷
成本 $5, 节省 $10
来源: Recommended by CookGo
- 10 Min
 - 1 份数
 - $5
 
减肥卷心菜煎蛋卷
成本 $5, 节省 $10
来源: Recommended by CookGo
- 10 Min
 - 1 份数
 - $5
 
食材
主要食材
- 🥚 3个鸡蛋
 - 🥬 1把卷心菜
 - 🥔 1/2个土豆
 - 🧀 2片奶酪
 
可选食材
- 🧅 1/4个洋葱
 - 🥓 1条培根
 
调味料(选择一种)
- 🧂 一小撮盐
 - 🍅 1汤匙番茄酱
 
步骤
1
将卷心菜浸泡在加了醋的水中5分钟以去除农药和杂质,然后冲洗干净。
2
将所有食材切成小块。将土豆切薄片或切小块以便更快煮熟。
3
将鸡蛋搅拌均匀并准备好您选择的调味料(盐或番茄酱)。
4
将食材(除鸡蛋和奶酪外)与所选调味料一起翻炒,直到土豆煮熟。
5
将鸡蛋混合物倒入平底锅中,均匀摊开。煎至底部凝固但顶部仍略带流动。
6
将炒好的食材放在煎蛋卷的一侧,然后在上面放上奶酪。
7
将煎蛋卷对折覆盖住馅料,并煎至奶酪融化。
营养成分
每份🔥
250
卡路里
- 20g蛋白质
 - 15g碳水化合物
 - 12g脂肪
 
💡 小贴士
您可以省略土豆或奶酪以制作低热量版本。随意用其他蛋白质如火腿或豆腐代替培根。搭配一份沙拉作为更均衡的一餐。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。