
南瓜苹果汤
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 份数
- $10
南瓜苹果汤
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 份数
- $10
食材
蔬菜
- 6杯1/2英寸的南瓜块
- 2杯切碎的韭葱,只取白色和浅绿色部分
- ½杯切碎的胡萝卜
- ½杯切碎的芹菜
水果
- 2个小型青苹果,去核并切丁
调味料
- 1½茶匙干百里香
- ½茶匙干鼠尾草
- 🧂 适量盐
液体
- 5杯鸡汤
- 1杯苹果酒
其他
- 🧈 5汤匙无盐黄油
- 5片熟培根,弄碎(可选)
步骤
1
在大火加热的大锅中融化黄油。将南瓜、韭葱、胡萝卜和芹菜放入热黄油中炒至蔬菜变软,大约10到12分钟。
2
将苹果、百里香和鼠尾草拌入南瓜混合物中;倒入鸡汤和苹果酒。将混合物煮至微沸,然后将火调低,盖上锅盖,煮至蔬菜和苹果变软,约30分钟。
3
将汤从火上移开,稍微冷却约10分钟。
4
将汤分批倒入搅拌机,每次不要超过一半满。盖好盖子并按住;先短脉冲几次,再持续搅拌。分批搅打至顺滑。
5
将混合物倒回锅中,根据口味加盐调味。用弄碎的培根装饰单独盛出的汤。
营养成分
每份🔥
220
卡路里
- 3g蛋白质
- 33g碳水化合物
- 10g脂肪
💡 小贴士
使用预先切好的南瓜块可以节省准备时间。如果有饮食限制,可以省略培根装饰,或将鸡汤换成蔬菜汤以制作纯素食版本。为了获得奶油般的顺滑质地,可以搅拌至完全顺滑,但保留一些颗粒感则能增加口感层次。将剩余的汤存放在密封容器中冷藏,最多可保存3天。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。