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南瓜苹果汤

成本 $10, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 6 份数
  • $10

食材

  • 蔬菜

    • 6杯1/2英寸的南瓜块
    • 2杯切碎的韭葱,只取白色和浅绿色部分
    • ½杯切碎的胡萝卜
    • ½杯切碎的芹菜
  • 水果

    • 2个小型青苹果,去核并切丁
  • 调味料

    • 1½茶匙干百里香
    • ½茶匙干鼠尾草
    • 🧂 适量盐
  • 液体

    • 5杯鸡汤
    • 1杯苹果酒
  • 其他

    • 🧈 5汤匙无盐黄油
    • 5片熟培根,弄碎(可选)

步骤

1

在大火加热的大锅中融化黄油。将南瓜、韭葱、胡萝卜和芹菜放入热黄油中炒至蔬菜变软,大约10到12分钟。

2

将苹果、百里香和鼠尾草拌入南瓜混合物中;倒入鸡汤和苹果酒。将混合物煮至微沸,然后将火调低,盖上锅盖,煮至蔬菜和苹果变软,约30分钟。

3

将汤从火上移开,稍微冷却约10分钟。

4

将汤分批倒入搅拌机,每次不要超过一半满。盖好盖子并按住;先短脉冲几次,再持续搅拌。分批搅打至顺滑。

5

将混合物倒回锅中,根据口味加盐调味。用弄碎的培根装饰单独盛出的汤。

营养成分

每份

🔥

220

卡路里

  • 3g
    蛋白质
  • 33g
    碳水化合物
  • 10g
    脂肪

💡 小贴士

使用预先切好的南瓜块可以节省准备时间。如果有饮食限制,可以省略培根装饰,或将鸡汤换成蔬菜汤以制作纯素食版本。为了获得奶油般的顺滑质地,可以搅拌至完全顺滑,但保留一些颗粒感则能增加口感层次。将剩余的汤存放在密封容器中冷藏,最多可保存3天。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。