冬南瓜和苹果汤
成本 $8, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 份数
- $8
冬南瓜和苹果汤
成本 $8, 节省 $12
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食材
蔬菜
- 🧅 1个中等大小的洋葱
- 🥬 1根中等大小的芹菜茎
- 🥕 1根中等大小的胡萝卜
- 南瓜 1个中等大小的冬南瓜
水果
- 🍎 1个中等大小的酸苹果
调味品和油
- 2汤匙橄榄油
调味料
- 3茶匙低钠高汤块
- 1/8茶匙辣椒粉
- ⚫ 1/8茶匙黑胡椒
- 🍂 1/8茶匙肉桂
- 1/8茶匙肉豆蔻
- 🧂 1/8茶匙盐
液体
- 💧 4杯水
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
在汤锅中，加入洋葱、芹菜、胡萝卜和油。炒约5分钟或直到蔬菜变软。
3
将水、南瓜、苹果和高汤块加入锅中。煮沸。
4
将火调低，盖上盖子，炖煮30分钟或直到南瓜和胡萝卜变软。
5
小心地将汤转移到食品加工机或搅拌机中并打成泥。注意：如果有手持搅拌机，就不需要转移汤。
6
加入调味料。趁热食用。
营养成分
每份🔥
263
卡路里
- 4g蛋白质
- 50g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小贴士
使用手持搅拌机可以节省时间并减少清理工作。搭配全麦面包，组成完整的一餐。根据你的喜好和营养需求改变蔬菜种类。为了获得最佳风味，请使用酸苹果品种，例如格兰尼史密斯或麦金托什。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。