布法罗鸡肉米饭卷
成本 $10, 节省 $8
来源: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 4 份数
- $10
布法罗鸡肉米饭卷
成本 $10, 节省 $8
来源: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 4 份数
- $10
食材
谷物
- 1袋(8.8盎司)UNCLE BEN'S® Ready Rice® 全谷物糙米
- 💧 2汤匙水
蛋白质
- 🍗 1杯切碎的熟鸡胸肉
调味品
- ¼杯布法罗风味辣椒酱(如Frank's® Red Hot®)
卷饼
- 4张(8英寸)全麦玉米饼
乳制品
- 🧀 ½杯切碎的切达奶酪
蔬菜
- ½杯切碎的生菜
- 🥕 1杯小胡萝卜
- 1杯芹菜条
调味品
- 1杯低脂牧场沙拉酱
步骤
1
轻轻挤压米袋两侧,使米饭松散。将米饭和水倒入中火加热的平底锅中。煮并搅拌至米饭加热透彻且水分被吸收,约2分钟。放在一旁备用。
2
在碗中混合切碎的鸡肉和布法罗辣酱;搅拌均匀后放置备用。
3
将一个玉米饼放在盖有湿纸巾的微波炉安全盘子上。用高火加热直至变软,约20到30秒。重复此步骤处理剩余的玉米饼。
4
将米饭均匀分配到玉米饼上,并摊开至距离边缘半英寸处。再均匀分配鸡肉混合物覆盖在米饭上。撒上奶酪,然后放上生菜。将玉米饼两侧折叠并向内卷紧。将每个卷对角切成两半。
5
每份卷搭配胡萝卜、芹菜和约1/4杯牧场沙拉酱作为蘸料一起食用。
营养成分
每份🔥
402
卡路里
- 20g蛋白质
- 63g碳水化合物
- 11g脂肪
💡 小贴士
可以用低脂奶酪代替切达奶酪来制作更健康的餐点。为了增加口感,可以在卷里加入几片黄瓜。提前准备好米饭和鸡肉,可以加快组装过程。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。