env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

布法罗鸡肉米饭卷

成本 $10, 节省 $8

来源: Recommended by CookGo

  • 5 Min
  • 4 份数
  • $10

食材

  • 谷物

    • 1袋(8.8盎司)UNCLE BEN'S® Ready Rice® 全谷物糙米
    • 💧 2汤匙水
  • 蛋白质

    • 🍗 1杯切碎的熟鸡胸肉
  • 调味品

    • ¼杯布法罗风味辣椒酱(如Frank's® Red Hot®)
  • 卷饼

    • 4张(8英寸)全麦玉米饼
  • 乳制品

    • 🧀 ½杯切碎的切达奶酪
  • 蔬菜

    • ½杯切碎的生菜
    • 🥕 1杯小胡萝卜
    • 1杯芹菜条
  • 调味品

    • 1杯低脂牧场沙拉酱

步骤

1

轻轻挤压米袋两侧,使米饭松散。将米饭和水倒入中火加热的平底锅中。煮并搅拌至米饭加热透彻且水分被吸收,约2分钟。放在一旁备用。

2

在碗中混合切碎的鸡肉和布法罗辣酱;搅拌均匀后放置备用。

3

将一个玉米饼放在盖有湿纸巾的微波炉安全盘子上。用高火加热直至变软,约20到30秒。重复此步骤处理剩余的玉米饼。

4

将米饭均匀分配到玉米饼上,并摊开至距离边缘半英寸处。再均匀分配鸡肉混合物覆盖在米饭上。撒上奶酪,然后放上生菜。将玉米饼两侧折叠并向内卷紧。将每个卷对角切成两半。

5

每份卷搭配胡萝卜、芹菜和约1/4杯牧场沙拉酱作为蘸料一起食用。

营养成分

每份

🔥

402

卡路里

  • 20g
    蛋白质
  • 63g
    碳水化合物
  • 11g
    脂肪

💡 小贴士

可以用低脂奶酪代替切达奶酪来制作更健康的餐点。为了增加口感,可以在卷里加入几片黄瓜。提前准备好米饭和鸡肉,可以加快组装过程。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。