鸡肉芝士蔬菜面包焗
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 6 份数
- $12
鸡肉芝士蔬菜面包焗
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 6 份数
- $12
食材
面包
- 🍞 6片面包，切成方块
蔬菜
- 🥦 1 1/2杯西兰花，冷冻，切碎并煮熟
- 🧅 洋葱，切碎
乳制品
- 🧀 1杯低脂切达奶酪，磨碎
- 🥛 2杯脱脂牛奶
蛋白质
- 🍗 1杯熟鸡肉，无皮，切丁
- 🥚 3个鸡蛋
- 🥚 4个蛋白
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
将一半的面包放入抹了油的9x9英寸烤盘中。
3
上面放上西兰花、奶酪、洋葱和肉。
4
再把剩余的面包放在顶部。
5
在碗里混合鸡蛋和牛奶。
6
将蛋液倒在烤盘中的面包上。
7
盖好并在冰箱中冷藏过夜或至少1小时。
8
在325°F下不加盖烘烤1到1 1/4小时，直至中间凝固且略微呈金黄色。
营养成分
每份🔥
224
卡路里
- 23g蛋白质
- 20g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小贴士
如果需要素食版本，可以用豆腐丁或额外蔬菜代替鸡肉。为了节省准备时间，可以在前一晚组装好食材，早上再烤。为了增加风味，在食用前撒些香草，如欧芹或细香葱。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。